甩肉85斤，體脂7％！他從讓人嘲笑的胖子逆襲成「武林高手」！
姓名：李兆銘
年齡：19
職業：大學生
健齡：2年
身高：178cm
體脂：7%
體重：118kg（健身前）
75kg （健身後）
硬刻時代的朋友們，
我叫小銘，今年19歲了，
目前就讀於cafuc
（中國民用航空飛行學院簡稱中飛院），
是一名飛行工程師。
（右一）
其實只看這張照片，
也並沒有什麼特別之處。
但是跟下面這張照片對比一下，
就很明顯了。
對沒錯，上面這個胖子就是我。
那年我15歲，236斤。
那時的自己真的很自卑，
走路的時候也不愛抬頭，
總是低著頭，尤其是在人多的地方。
初三那個假期，
我看著周圍的朋友一起吃喝一起玩樂，
穿著帥氣的衣服走在大街上回頭率很高，
我在看看自己水桶般的腰身，肥大的褲腿…
心裡真的很不是滋味，
於是，我下定決心要減肥！我要改變自己~
那個假期，我開始了打籃球，
也開始每天只吃一頓飯。
體重從236斤減到了220斤，
當然這種方法並不健康。
但我記得那時候，
我每當看到體重計上的數字下降以後，
內心的愉快是無法言語的。
後來去了高中…
第二排那個胖胖，就是我了。
在高中，
很開心的碰到了一群愛運動的小夥伴。
他們帶我跑步，練拳，打球。
高中課程真的很緊張，
每天我們都是早餐的半小時
和放學後的40分鐘進行鍛煉。
我記得剛開始跑步的時候，
在我們大操場跑10圈要花很久很久的時間，
人也覺得非常的累。
其實放棄與堅持，
真的只在一瞬之間。
但在我朋友的鼓勵監督之下我堅持了下來。
每天清晨，放學，總會有我們的身影。
跑了半年，到了高二左右，
體重到了200左右。
進入高三，學習壓力變大了，
但跑步的習慣也沒有放棄，
逐漸開始做做俯卧撐這些徒手的無氧了。
體重也到了190左右。
於是以190的體重在六月畢業了。
在那個假期，參加了散打特訓，
體重也從190到了180。
而且感覺減脂也到了一定的瓶頸期。
那段時間，體重減得很慢。
就這樣，在九月，
以180的體重去了大學學校。
值得慶幸的是，上了大學以後，
跑步，練拳的習慣沒有落下。
也接觸到了更多科學的減脂知識和產品。
在美國留學的朋友給我寄了減脂產品，
主要是加速體內頑固脂肪的燃燒和提升新陳代謝。
我還是基本有時間就會去操場跑步，
做俯卧撐，去散打房練拳。
大一假期，也開始接觸健身房。
自己通過問人，知乎，百度，學習如何健身。
慢慢的，體重到了160左右。
目前，因為要出去參加各種比賽，
但始終堅持訓練搭配燃脂產品，
體重到了145-150之間。
在此期間，
我還獲得了四川省大學生武術比賽
項目鞭乾和八極拳的第一名。
我在減肥過程中也想過放棄，
但每次都會有好朋友鼓勵監督我，
所以也建議大家，
找個小夥伴一起訓練挺重要的。
以上就是我的減肥過程了，
希望對大家能有更多啟發。
健身不僅改變了我的身形和面貌，
也改變了我對生活的態度，
擁有了更加積極的處世觀
和對改變自己的熱情，
健身改變了我的人生軌跡。
現在，我的體脂降到了7%左右，
這漫長的減脂、健身的日子，
我很感謝這段經歷，
讓我在最好的時光里，
沒有變成最糟糕的樣子！
堅持下來，你會發現，
你收穫的遠不止身材，還有自律。
當我們選擇用汗水去雕刻身體，
沒有比這種努力更讓人難忘的。
我覺得不論男女都要好好愛自己，
不管是健身，還是工作學習，
先沉澱自己，
再遠的路，走著走著也就近了；
再難的事，做著做著也就順了。
如同牟叢女神所說：
如果連脂肪都無法把控，
還提什麼人生！
今 日 話 題
#你能把控你的脂肪和肌肉嗎?#
請
直
接
在
評
論
區
留
言
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