瑜伽與氣質提升
瑜伽可以有效的提升氣質，這點是毋庸置疑的，關鍵是如何有效快速的提升氣質呢？首先來說說什麼是氣質？
簡單的說，我認為一個人的氣質絕不僅是外在精緻的妝容，而更多的是一個人內在的涵養的外在表現。得體的妝容，優雅的談吐，讀書寫字，瑜伽芭蕾，都可以有效的提升一個人的氣質，今天我們的重點是瑜伽在女性氣質提升的意義與作用。
瑜伽是一門源於印度，有5000多年歷史的哲學，這樣說總是不太接地氣，大眾好拒而遠之，我淺簿的理解是，瑜伽是一門有關生命力提升的學問。
通過體式的練習，延展生命之氣，對抗地球重力，對抗一切下垂，而下垂是衰老的開始，是氣質的殺手。
通過呼吸之道，理解生命的意義，理解心對身體的控制，心對萬物的控制，在控制之中尋找平衡之道。
別不多說，敲黑板，畫重點：如何在瑜伽之中快速提升氣質。
一：用心且堅持，每個練習瑜伽者，我建議你要先有一個發心的過程，在心底給自己一個目標，能夠堅持多久，每周能夠上幾節課，而不是一時的興起，來到瑜伽館只是為了拍個照片。
二：如何練習，建議先從肩頸理療的課程開始。
手機癮，低頭一族，電腦一族，白領一族，都有一個共同的特點，頭前傾，頭前傾嚴重者導致含胸駝背胸肌萎縮無力，斜方肌前旋，背肌僵硬，再嚴重的頸椎生理曲度消失，頸椎強直。
我想未來的都市人有80%（很保守的估計）以上都會有上交叉綜合症（想了解請自行百度）
通過練習瑜伽，可以有效的幫助我們改善含胸駝背，扣肩等不良習慣，提升生命之氣。
三：練習體式
1、三角式（Triangle Pose）
方法：兩腿打開約兩個肩寬，雙手向兩側平舉至與肩同高。右腳向外轉90度，左腳向內轉10度。吸氣，呼氣時彎曲右膝蓋成直角，膝蓋不超過腳趾；同時左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂與肩膀成直線，眼睛視線看向左手手指。
功效：三角式能夠透過伸展放鬆從腰部到肩頸整條的脊椎，舒緩後背疼痛；另外更可以修正腿型，讓腿部變得更有線條，因此也非常適合有O型腿困擾的女孩紙們哦！
2、牛面式（Cow face Pose）
方法：兩腿膝蓋彎曲，貼向身體，兩手手指交叉握住。吐氣時上半身向前傾斜，直到額頭、手肘觸地（到自己的極限就可以啦）。重複動作，回到原位，放鬆身體。
功效：矯正常常需要背著包包上下班而變成高低肩的肩膀，加強背部肌肉。另外，做牛面式時，若是雙腳無法交叉的女孩紙們也可以以盤腿代替，但是一定要臀部坐穩，才能夠達到促進骨盆區域血液循環的功效！
長時間打鍵盤的女孩紙們，多使用牛面式的手部背後伸展，有助於肩膀肌肉的放鬆。另外，筋比較硬的女孩們，伸展時拉不到自己的手也可以利用毛巾作為手與手之間的橋樑，也是不錯的方法哦！
3、眼鏡蛇式（CobraPose）
方法：俯卧在地上，兩腿打開略比肩寬，腳背貼地，兩臂屈肘放在胸部兩側地面。吐氣時，伸直手臂，上半身抬離地面，頭部向上仰起。保持15-30秒後，慢慢回到原位。(可以視自己的狀況和忍痛程度做調整~)
功效：眼鏡蛇式最重要的就是一定要好好的擴張胸部，並且舒緩下後背的疼痛，增強脊椎的功用，對於時常坐著工作和脊椎部曾經受傷過的女孩紙們都有非常好的功用！另外，更可以促進消化系統的血液循環和矯正女性的月經失調，是不是非常棒的一招呢！
4、駱駝式（Camel Pose）
方法：跪坐在地上，腳背貼地。上半身慢慢向後傾斜，同時雙臂打開與肩同寬，在身後握住腳，指尖向前，頭部向後仰。雙手扶住後腰，吸氣時讓身體慢慢還原，手夠不到腳跟時，可以踮起腳趾。
功效：需要相當好腰力的駱駝式，除了可以糾正彎腰駝背之外，也可以讓女孩紙們輕鬆消除腹部贅肉。伸展上半身的線條之時，居然還可以刺激胸腺，讓胸部更豐滿，預防乳房下垂。
5、脊椎扭動式
方法：左腿向內彎曲，腳跟靠近右臀股，右腳跨過左膝，身體向右扭轉，雙手扶住左腿，保持呼吸。再用左手的手肘頂住右膝的外側抓住右腳踝，將身體向右扭轉。用左手穿過右膝蓋的下方，右手繞到背後，將雙手連接，上半身盡量的向右側扭轉，保持呼吸，將身體還原。反方向也練習一遍。
功效：脊椎扭轉式是最方便出招的招式，很適合久坐的女孩紙們放鬆、伸展。最重要的是，此招式可以最有效矯正脊椎側彎和駝背，也可以舒緩久坐疼痛，不僅促進了血液循環，甚至還可以使受過敏影響的鼻翼、鼻道等器官提高調控能力，新陳代謝也會更好！
除了瑜伽給予你的精氣神的提升，氣質的提升不是一時的功課，而是一世的學問，心善良柔軟，又不失堅韌和自信，優雅大方，氣質不是不食人間煙火的神仙姐姐，而是源於生活的親切隨和。
另外，氣質的提升，更重要的是心靈的豐富，多看書，常思考，蘇文豪說：「腹有詩書氣自華」，就是這個道理，所以氣質與美醜無關。
瑜伽的前期，我們更多修期待的是身，瘦身塑形，無可厚非，但瑜伽的最後是一定要走進內心的，待到那時，氣質不請自來。
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