八種癥狀一出現，小心有濕氣！要想正確除濕，兩個方面要做好

感覺「累，疲勞，犯困，沒有精神」等。 寒怕冷，怕吹空調，晚上睡覺感覺冷；當一個體虛的人，在平時生活中不注意穿衣，晚上睡覺不注意蓋被子，經常吹空調，沖涼水澡，往往就容易讓我們體質受「寒」。 濕當身體「寒」氣越來越重時，身體慢慢更容易進入「濕」氣，一個身體「濕」氣重的人。

在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。 就象下雨天穿了一件淋過雨的衣服，感覺身體不舒服。

體內有「濕」的一些表現：

1、頭髮愛出油、面部油亮

2、睡覺留口水、口臭、身體有異味

3、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

5、機能衰退，對房事不感興趣質量不高

6、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

7、大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

8、感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

以上八種一旦出現其中兩種，就要小心了！祛濕就變成了首要任務，濕氣這個東西在我們的體內十分不易被排出去，日積月累下來會給我們的身體會造成特別沉重的負擔，好在這個問題出現的久遠，終歸還是被找到了對付的辦法。

要想正確去除濕氣，從兩個方面做起。

（一）一杯祛濕茶

夏季多雨，氣候經常潮濕，身體容易出現濕氣加重的表現，所以一定要注意祛濕。

想要去除體內濕氣，就要多喝水。

白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛濕，一身輕鬆。

淡茶水首推烏草根梔子茶，用火麻仁、梔子、人蔘、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可製成烏草根梔子茶。

（二）堅持練瑜伽

體內濕氣重的人群一般都是飲食油膩，缺乏運動的人群，而練瑜伽可以緩解壓力，促進身體器官運作，而且隨著體溫的升高等原因會有出汗情況，有助於促進氣血循環，疏通瘀滯的經絡，增加水分代謝，能幫助排出體內濕氣。

雖然練習瑜伽的好處很多，不僅有美體塑形的作用，對祛濕排毒也有一定的功效，如何練瑜伽，才可以達到祛濕排毒的功效呢？

幾個瑜伽小動作，一起學一學：

1、牛面式

坐下，兩腿向前伸直。左腳跨過右大腿，左腳掌置於右大腿旁。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)。

作用：可使腰部更佳靈活，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能，有效地祛濕排毒，讓你的面色更加紅潤。

2、虎式

跪姿，慢慢地放鬆我們的身體。保持我們的大腿和我們的手臂呈直角，呼氣的同時彎曲我們的膝蓋，脊椎慢慢地向上弓起。

作用：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

3、弓式

平趴於地面，下顎輕輕觸地，雙眼微看地面。調整呼吸，彎曲小腿，兩手自外側握住腳踝。

作用：由於我們的腰部在平日總是前驅，很少得到向後的拉伸，所以這個動作，能有效活動腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲勞、疼痛，並有效減少腰圍上的脂肪。

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