第一次去健身房的新手小白攻略！純乾貨

第一次去健身房的新手小白攻略！純乾貨！

運動前必須準備的：

1.合適的運動鞋在買運動裝備的時候，不建議優先考慮價格，能夠舒服地運動對能否堅持下去非常重要，所以不光是運動鞋，下面說的所有運動裝備，都建議挑選自己覺得最舒服的產品慎重購買。如果要跑步的話，要選擇減震性能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害，避免發生我上面說的那種把膝蓋跑壞了的情況……如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就OK。女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞的話可以選現代舞鞋。

2.運動內衣對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了。乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。購買運動衣時和平時的內衣不太一樣，要根據運動的不同強度挑選不同的運動內衣，一般來說束縛感會比較強。這方面我不是行家（我想我也沒法成為行家），題主可以多做做相關功課，這裡給出來自運動女士的建議。推薦品牌：安德瑪，CW-X3.

3.水杯很多人不喜歡自己帶水杯，剛開始健身的時候我基本是帶一套換洗的衣服就夠了，水都是直接在健身房裡買瓶裝水喝，後期發現買瓶裝水的需求量真的太大了，運動前後需要補充的水分遠遠高於我的預期。而且帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況，對我個人而言，現在一個自己的運動水杯是去健身房必備的東西之一。

4.緊身衣別覺得穿件普通的T恤或者背心，去健身房就妥妥的了。前面我也說過，在購買運動裝備時千萬不要只想著省錢，一件透氣、幹得快的緊身衣將大大提升你健身的舒適度。它不僅是在健身時方便鍛煉，更重要的是能在一定程度上減少受傷幾率。推薦品牌：安德瑪（騷氣的英雄系列）

除了以上健身房必須準備的運動產品外，還有一些功能性產品，如果想要提升運動質量，也有擁有的必要性：

5.運動毛巾個人喜歡加長的運動毛巾，攜帶起來方便，柔軟吸汗。這個不是必要的，你不帶毛巾，享受汗流浹背的感覺也可以，但是為了尊重大家共同的使用環境，盡量帶條毛巾吧。

媽媽再也不用擔心我去健身房丟臉加浪費錢啦！

提問：親們還記得第一次去健身房是什麼時候，什麼感受嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！