喝牛奶有什麼好處？好處大大的

喝牛奶對大部分人都是有益的。

只是要除了對奶製品過敏和乳糖不耐受的朋友，不要聽從廣告宣傳就盲目喝牛奶。凡是喝了牛奶都會拉肚子的，或身體有其他不適的，都不應該繼續喝牛奶。

那正常人喝牛奶有什麼好處呢？

①補鈣

這是牛奶的最主要作用，牛奶的鈣含量是日常食物中最高的，而且這鈣也特別容易吸收。雖然人體一般不會出現缺鈣的情況，但是多攝入一點鈣還是有很大的好處的，比如長的更高，牙齒更堅固，提升免疫力等等。

②補充營養

牛奶富含蛋白質，乳糖，脂肪，各種維生素。營養非常全面。可以說一杯牛奶下去，專治各種營養不良。

③安眠，改善睡眠質量

牛奶具有一定的安神效果，喝了牛奶後，內心會更加的平靜。能幫助你更快的進入睡眠，並且能一覺睡到天亮。這就是為什麼很多人睡前喝熱牛奶的原因。

④延緩衰老

牛奶的營養非常全面，有一定的預防高血壓的作用。中老年人經常喝牛奶，會更有精神，精氣神更旺盛。長期喝有延緩衰老的功效。

⑤增加運動效果

無論是跑步還是舉鐵，運動後身體都是處於一個虛弱狀態，運動後喝牛奶，可以及時並且全面的補充營養，蛋白質、熱量等都可以迅速補充，這樣身體就能更快的適應訓練強度，增加鍛煉的效果。

需要注意的是，牛奶的脂肪含量並不低，如果是想減肥的朋友，最好選擇脫脂牛奶。

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