長期喝牛奶會怎麼樣，對人體都有哪些益處

長期喝牛奶有什麼好處？

1、堅持每天喝一定量的牛奶對身體是有好處的，牛奶是老少皆宜的營養品，對於一般健康人群來講是沒有什麼特別的禁忌的，適量飲用即可。

2、對於女性來說如果能堅持每天喝牛奶那各種營養功效就更加突出了。女性朋友如果能堅持在早上喝豆漿，晚上喝適量的牛奶，這樣對於保持健康與美麗具有很大的作用。工作強度大的女性消耗是比較大的，適當進食牛奶、雞蛋等高蛋白的食物對於腦力是很有幫助的，但是要注意選擇質量好的牛奶。

3、如果你的消化能力是比較強的話可以選擇天天喝牛奶，這樣非常有利於增強體質。但是腸胃功能比較弱的人群就不要天天喝牛奶了，每天都喝的話不僅不能增強體質，吸收好營養成分，還會導致腹瀉、消化不良等各種癥狀。

《中國居民膳食指南》（2016）推薦每人每天要保證喝300克的奶類，或者相當量的奶製品。而2010——2012年的監測數據顯示，我國居民平均每人奶類的攝入量僅僅是24.7克。遠遠低於需要補充的奶量。大家自己回憶一下，你們養成了每天喝奶的習慣了嗎？每天的攝入量充足嗎？

牛奶顏色呈乳白色，味道溫和，具有特有的奶香味，仔細品嘗還有一股甜味。牛奶是蛋白質、乳糖、脂肪、礦物質、維生素、水等組成的複合乳膠體。牛奶中的蛋白質含量平均為3%，由酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白組成，以酪蛋白為主。其消化吸收率較高，必需氨基酸含量及構成與雞蛋相似，屬於優質蛋白來源，因此，每天喝一杯牛奶是一個不錯的習慣，補充優質蛋白質和鈣等營養物質。

長期飲用牛奶可以減少高血壓、減緩骨質疏鬆、補鈣、助睡眠等好處，但如果是腎病患者不宜一次性大量飲用牛奶，以免增加腎臟負荷。另外，最好不要空腹飲用牛奶。在食用一定的碳水化合物食物後再飲用，例如饅頭，麵包片，玉米等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！