訓練安全是重中之重
健身論，了解下，教你燃脂，增肌的知識
每次訓練的時候，如果要推大重量，我一定要找朋友幫助我。
因為我很害怕我自己受傷，受傷意味著當前的訓練計劃失效了，需要很長時間的恢復期，俗話說傷筋動骨一百天。
在這麼長時間的休息，你的肌肉力量和耐力都有可能會下降，恢復期恢復了，需要一段時間的恢復訓練。
我在網上找了一些動圖
這些都是要命的。稍不注意就會要人的命。
前段時間，一個男子在沖大重量，腿折了。
即使專業的運動員在衝擊重量的時候，有時也會導致安全問題的發生，
羅尼庫爾曼做了髖關節置換手術之後他發了照片講述了一下自己的心路歷程，他提到自己不後悔自己付出的一切，他後悔的是當他深蹲800磅的時候，他只蹲了一次而沒有蹲兩次
目的：
對於像我這樣的佛系健身玩家，想想我們的目的：是為了好身材，為了更多的肌肉，更低的體脂。再想想我的最終目的：只是為了更加的健康
曾經我在我不太懂健身的時候一周3次硬拉都是衝擊的大的重量，所以在那一周後，我的髖關節特別痛，受傷了。休息了很長時間才慢慢的恢復過來。現在還心有餘悸對那次受傷。就是那次受傷導致我變佛系了。
曾經我風雨無阻的去健身房，即使生病也去，現在生病就休息，不去健身房。
曾經動作變形還會逼自己多做幾組，現在點到為止。
忽然想到一句話，健身不是全部的生活。
給你幾點建議：
1、隨時提升自己的動作模式，還有發力感覺。
無論是高手還是菜鳥，動作模式都有繼續提高的地方，即使你提高了一點，它也會幫助減少受傷的風險
要做一個終身學習的健身者，遇到高手要請教，遇到菜鳥盡量幫助他。因為授課是對於自己最好的提升
2. 根據自己情況，衝擊重量
衝擊重量是好的，但是盲目的衝擊重量這樣就是自殺。
主要根據自己訓練狀態，如果訓練狀態太差的話就不要衝了。沖重量的時候盡量找別人幫忙保護。如果沖不動了，一定要換重量或者換動作
這樣才能
當你明白自己在做什麼？什麼動作該做，什麼動作不該做，它有什麼危險信，能帶給你什麼收益。你就變成大牛了。
建議不要盲目的嘗試任何你不足夠了解的動作和計劃。
健身放在第一位的就是訓練安全
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