來例假時，這5種食物可以「多吃」！補氣血，溫經散寒，還能緩解痛經

每月一次的瘋狂「大姨媽」總會搞得你痛苦不已。每個與"大姨媽"相處不融洽的女性，都會擔心"大姨媽"來訪的日子，但是不來大姨媽又擔心自己的身體不健康，所以在來大姨媽的這段時間只能默默忍受，其實有些食物是可以緩解的，來例假時，這5種食物可以「多吃」！補氣血，溫經散寒，還能緩解痛經

菠蘿

研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。

櫻桃

生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食慾。一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，把200克的櫻桃洗凈瀝干後浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝個15~20毫升，每天喝兩次，不但可以促進血液循環，還能愉悅心情，對於抑鬱型的痛經很有效果呢。

懷姜膏

紅糖營養極為豐盛，是絕佳的溫補氣血飲品，而懷姜辛溫，其中的姜辣素遠超一般生薑，暖宮驅寒效果自然也更好，再加上其中的枸杞、大棗、阿膠和蜂蜜，滋補氣血的效果可想而知，每日一杯就能大大改善氣血不調，緩解痛經。

榴槤

榴槤被譽為「水果之王」，性熱，果實可以活血散寒，改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，特別適合寒性痛經的女性食用。榴槤的果皮也是寶。夏天把榴槤殼白色的部分切出來，加點瘦肉或雞肉煲湯，既能清熱、降火，還能補血、益氣、養陰，適合女性夏天經後食用。

當歸生薑羊肉湯

材料：當歸30克，生薑30克，精羊肉500克。

做法：所有材料放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味後即可服食，每日一次，食肉飲湯。

功效：溫經散寒，補血調經，適用於血虛有寒之月經不調者服食調理。

經期禁忌:

忌吃生冷、辛辣食物：進食過多辛辣助陽之品，可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病。經期應忌暴飲暴食，最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

圖片來源於網路

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