80%的女性身體裡面的濕氣重，當身體濕氣重的時候就會引起口乾舌燥、舌苔發白、全身無力、月經紊亂、身體水腫等癥狀，其實我們生活中很多的食物有利於去除身體裡面的濕氣。

菌類食物真有去除濕氣的功效？

首先來說一下菌類屬於很好的祛濕食材，菌類主要包括銀耳、蘑菇、木耳等，菌類裡面含有大量的膳食纖維、高蛋白質、維生素、礦物質且沒有任何的膽固醇，屬於低脂肪、低糖的食物，但是千萬不能自行選擇野生的菌類，不然會引起食物中毒，要學會辨別有毒的野生菌，一般顏色鮮艷、氣味辛辣惡臭的野生菌是有毒的。

1、燕麥和薏仁可以去濕氣

燕麥具有潤腸通便的功效，能夠促進糞便的排出，增加胃腸道裡面的水分，促進胃腸道蠕動，把身體裡面毒素排出體外，可以把蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來飲用。

薏仁能夠加快身體水分的代謝，促進血液循環，具有利尿消腫的功效，從而改善水腫型的肥胖，薏仁水屬於不錯的排毒方式，把薏仁用開水煮爛後加入適量的糖就可以了，不僅可以排濕氣而且有利於皮膚的美白。

2、地瓜和綠豆也可以去除濕氣

地瓜裡面含有豐富的纖維素，容易被人體消化和吸收，可以促進胃腸的蠕動，有利於排便。選擇吃烤地瓜味道不僅鮮口甜美而且能夠更好的祛濕排毒。綠豆有利於除濕利尿、消熱解毒，多吃綠豆能夠達到排毒的功效，可以煮綠豆湯來飲用，但是煮的時間不能過長，不然會破壞綠豆裡面的有機酸維生素。

夏季祛濕正當時，4招輕鬆除去濕氣，濕氣祛除身體棒棒的

1、用艾葉來泡腳

艾葉屬於極陽物，使用艾葉來泡腳能夠緩解口腔潰瘍、牙周炎、牙齦炎等癥狀，尤其是身體寒濕重的人，每一星期可以使用艾葉水來泡腳，能夠去除身體的濕氣，但是使用艾葉泡腳的時候不能吃寒涼的食物。如果買不到艾葉的話，可以使用熱水來泡腳，通過熱水來泡腳，能夠刺激足太陽膀胱經具有疏通活絡的功效，從而達到健脾、利水、除濕的作用。

2、運動來排出濕氣

到了夏天可以多運動，不要總是呆在空調房裡，要讓身體多排汗，這樣才可以把身體裡面滯留的水分排出體外，從而達到排濕的效果。

3、少吃甜食和生冷的食物

身體濕氣重的時候千萬不能吃容易傷脾胃的食物，比如涼拌、冷飲、甜食等，容易影響腸胃的消化吸收功能。

4、多喝綠茶

到了夏天可以選擇綠茶來排出身體裡面濕氣，因為綠茶含有大量的茶多酚和咖啡鹼有利於利尿、排濕氣。

引起濕氣重的原因有很多比如不良的生活習慣、總是吃寒涼的食物、居住的環境過於潮濕等，所以生活中應該盡量避免，要做到規律的生活，適當的吃溫熱的食物。

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