夏天養生「熱」著過！貪涼危害多！

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炎炎夏日怎麼度過？

喝冰水、洗冷水澡、吹空調？

那就大錯特錯了！

夏天，「熱」著過才養生！

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為什麼夏天要「熱」養生？

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，也是中醫認為的「添陽」的最好時機。

而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，損害身體。

有句老話叫「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」。就是這個道理。

因此，人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。夏天不「熱」著過，勢必要生病。

吹空調不如流一身汗

老人們常說，「伏天汗不流，病來急白頭」，意思就是人應該順應自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。

夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

所以，夏天不要長時間待在封閉的空調房中，如果嫌天熱睡不著，早上起床後可以開窗通風，出門前再將窗帘拉好。

晚上回家後再打開空調（27度左右），房間門打開互相通風，保持各房間溫差平衡，營造涼爽的環境更有利於入睡。

不過要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。

因為運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

喝冷飲不如喝熱水

夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內降溫，但非常容易損傷脾胃，特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人，喝了冷飲之後會更加難受。夏天多喝熱水、熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱哦。不過喝茶最好在飯後，空腹飲茶容易腹瀉。

沖涼水澡不如熱水泡腳

冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，出汗之後，全身毛孔處於一種打開的狀態。

這時如果沖冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發燒。即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調、風扇，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。水溫以40℃-45℃，溫暖舒適為宜。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

吃冷盤不如泡生薑水

炎炎夏日很多人喜歡吃冷盤解暑氣，還有的喜歡把冷盤放到冰箱里凍一凍再吃。

其實吃冷盤與喝冷飲一樣，容易傷脾胃。「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，加入適量的紅糖，能溫中散寒，健運脾胃。

另外夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等，腸胃虛弱的人容易消化不良，出現腹脹、腹瀉、嘔吐等癥狀。

露臍裝不如穿常服

在夏天，女性更需要「熱養」，尤其是體質較寒的女性，更該注意保暖

夏日裡女性要少吃生冷食物，少吹空調，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及後背的保暖。穿平常的夏裝即可，切不可追求標新立異穿露臍裝。

誤區1大量吃冷食炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽氣的耗損越大。中醫專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重的傷害人的陽氣。

誤區2休息太貪涼每到酷暑時節，晚上納涼時很多人喜歡光著膀子四處溜達；整夜開著空調睡覺；甚至在地上鋪個涼席睡覺。這些行為很常見，有很多人也就這麼干。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。

因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱。這時開空調、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

誤區3運動後立即沖涼夏日適當的運動可以將體內部分「寒邪」和「濕毒」排出體內，但鍛鍊出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。另外運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。還有，運動完後也不要馬上吹空調，否則會加重體內的濕寒。

誤區4不同人群無需特別照顧酷暑難耐的夏季，我們經常發現一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物後可能立馬就會出現腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員並無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性更易受涼。

順應自然才是最好的養生方法

這個夏天

一起來「熱」養生吧！

最後

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