孕期怎麼吃「長胎不長肉」？其實吃飯時，記住這4句話就行了！

很多女人不願意生孩子、懷孕，就是因為懷孕，生孩子會讓自己的身材走形。所以有一些媽媽也會問，為什麼有些女明星懷孕了都能這麼瘦這麼美，而且生完孩子後還能迅速瘦下來？其實女明星也是普通人，他們也會發胖，但是由於她們對體重嚴格控制，所以才會讓自己孕期長胎不長肉。孕期如何「吃」，才能只長胎不長肉？過來人用的是這4招！

孕期怎麼吃「長胎不長肉」？其實吃飯時，記住這4句話就行了：

一：蔬菜當作水果吃

水果都含有豐富的維生素，對孕婦身體有好處。而且多吃水果，還能有效促進鐵元素的吸收。但也並不是說，孕期多吃水果就越好，毫無節制的多吃水果，也會容易導致發胖，因為水果中含有大量的糖分，攝入過多的話，很可能會引發妊娠期糖尿病。最好是將蔬菜和水果混合食用，也要注意適量食用，既營養又能使人長胎不長肉。

二：採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

在烹飪肉類時，如果採用紅燒或糖醋的方法，就很容易導致營養攝入過多，因為紅燒或糖醋中含有大量的油、糖、醬油，這些調料也有很高的熱量。所以懷孕期間吃肉時最好是清燉，或者是用烤箱烤肉。

三：多用豆類、玉米、甘薯等充當主食

孕期也注意調整主食的結構，少吃一些精細的食物，多吃一些粗糧，比如說用豆類、玉米、甘薯等充當主食能有效，攝入膳食纖維，促進我們的腸胃蠕動，還能有效防止便秘問題的發生，也能使你長胎不長肉。

四：將晚餐時間提前，並堅持飯後散步

孕期想要長胎不長肉，飲食的時間也應該稍加控制，尤其是在懷孕期間，要養成少食多餐的習慣，晚餐不要吃得太晚，要提前一個小時吃過晚餐後稍事休息一下，也可以散一下步，既能有效消耗熱量，還有利於腹中胎兒發育。

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