糖尿病友牢記，5大原因會導致胰島素分泌能力下降！

我們知道胰島素是人體內唯一一種可降糖的激素，而患上1型或者2型糖尿病的糖友，都是因為胰島素分泌不足或完全不分泌胰島素，這時候就需要藉助降糖葯或者體外注射胰島素來保持體內血糖穩定。

糖尿病高血糖不會直接對人體造成危害，這也是為什麼有不少人說自己高血糖都好幾年了，還覺得身體倍棒。高血糖是通過慢性併發症來威脅糖友健康的，就像「溫水煮青蛙一樣」，變化總是在不知不覺中，等你反應過來，可能已經來不及了。這也是為什麼糖尿病治療一直在強調血糖管理？

我們人體的胰島素是由人體胰腺內的胰島β細胞分泌的，當胰島功能受到損傷，即容易導致胰島素分泌不足，出現高血糖。管住嘴邁開腿可以控制血糖，遠離併發症；但是什麼原因導致糖友胰島素分泌能力下降呢？

1、缺乏運動

這是不少現代都市人的通病，久坐不動缺乏運動容易導致肥胖，而且運動不足也會降低人體對胰島素的敏感性，會增加患糖尿病的風險。

其中《中國糖尿病運動防治指南》提到，糖尿病被認為是一種缺乏運動的疾病。

2、不良飲食習慣

長期飲食中能量超標，比如高能量食物，包括油炸薯條、油炸雞塊、冰激凌、甜飲料、肥肉、動物內臟等食物，人體攝入的過多能量會以脂肪的形式在體內堆積，從而導致肥胖。肥胖會引起胰島素抵抗，使機體對胰島素的敏感性下降，機體就會代償性分泌更多的胰島素來降低血糖，時間久了，胰島將不堪重負，就會出現糖尿病。

3、吸煙、酗酒等不良生活習慣

吸煙會直接影響胰島功能，而對於長期飲酒的人來說，胰島素敏感性顯著降低，糖耐量異常發病率顯著增高。因為長期飲酒可誘發包括骨骼肌、脂肪、肝臟在內多種胰島素靶器官胰島素抵抗；也可直接損害胰島β細胞胰島素的合成和釋放能力。長期飲酒不僅會增加胰腺的工作量，也會對其直接發動攻擊，導致胰島素分泌逐漸減少。

4、熬夜、精神壓力等

不良生活方式會使人體內分泌紊亂，使升糖激素不當升高，如腎上腺素、兒茶酚胺、生長激素等都具有升高血糖的作用，從而就會增加胰島的工作量，如果胰島長期超負荷工作，就容易出現病變，導致糖尿病。

5、喜歡喝飲料

每天都要喝飲料，把飲料當做水來喝，其實很多飲料是含糖大戶，這個可以看「營養成分表」中的「碳水化合物」，如果你換算一下就會發現飲料含糖量很驚人。一般來講，每100毫升會含8-12克，那麼：喝一瓶500毫升就相當於喝了40-60克糖，已經大大超出全天25克的數量。

不少社會新聞都有報道，有長期大量喝飲料，檢測吃血糖爆表的案例。

以上原因皆有可能導致胰島素分泌能力下降，不管是糖友還是正常人，都應該盡量規避。

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