這4個瑜伽動作，減肥效果明顯，簡單易學，零基礎也可以練習！

瑜伽是一項既可以減肥，又可以達到一種全身心放鬆的運動。現在瑜伽運動很火，很多女孩子會選擇用瑜伽來減肥，一是可以達到一個燃脂的效果，二是對女生的形體塑造是很有作用的！瘦身並不只是在於一個瘦，還需要身體的曲線有度，這樣才會讓人看上去瘦得健康。而瑜伽就可以達到這樣的功效。並且瑜伽在家就可以學，非常簡單，下面我就給大家推薦幾個簡單的瑜伽動作，一起來看看吧。

首先說說祛風式這招瑜伽動作，動作簡單易學，就算是初學者，一天也就學會了，大體步驟是首先將身體平躺在瑜伽墊上，然後慢慢的將左腿屈膝，使雙手抱住左腿膝蓋，抬頭挺胸，雙眼目視天花板。一定要剋制自己，盡量保持這樣的動作不動，堅持1分鐘左右，休息一會繼續做5組就行，然後換另一側做同樣的動作。每天堅持下去，減肥效果明顯可見，就算是零基礎也可以練習！

然後說說仰卧鳥王式這招瑜伽動作，這個動作相比較上一個動作來說，稍難一點，但是也是很好練習的，只要掌握好要領，短期內就可以學會，大體步驟是首先仰卧在瑜伽墊上，然後將雙腿微微彎曲，同時雙腳離地，右腿放置到左腿上。同時將整個腰腹緩緩抬離地面。接著將兩個手臂交叉放於身體一側。接著將雙膝倒向右側。一定要盡量保持這樣的姿勢不動，堅持1分鐘左右，休息一會，再繼續做5組，然後換另一側，做同樣的動作。如果每天堅持做的話，減肥的效果會很明顯，所以一定要堅持哦！

再來看看排氣式這招瑜伽動作，這個動作很簡單易學，就算是零基礎也可以練習，大體步驟是首先將整個身體平躺於地面上，然後緩緩抬起雙腿，微微彎曲，直到將雙腿貼於自己的腹部，同時雙手放於小腿上緩緩抱住，這時身體應該保持放鬆狀態，一定要保持這樣的姿勢不動，堅持1分鐘左右，休息一會，然後繼續重複做5組。如果每天堅持這樣做下去，就能幫你輕鬆消除腹部頑固脂肪，減肥效果明顯！

最後來看看仰卧曲腿抱膝這個瑜伽動作。動作簡單易學，即使是零基礎，也可以練習，大體步驟是首先仰卧在墊子上，雙手向後撐住地面，兩腿彎曲，兩腳掌全部著地，接著將左腿緩緩抬起放到右腿膝蓋上，這時身體要一直保持直挺的狀態，堅持這個動作1分鐘左右，然後坐回原來的狀態休息一會，再重新接著做，堅持做5組時。每天堅持做這個動作，減肥效果還是很明顯的。

以上這4個瑜伽動作，減肥效果明顯，簡單明了，零基礎也可以練習！如果你想通過瑜伽減肥瘦身，可以試一試這幾個動作。歡迎留言評論、點贊、加關注。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！