男性身體衰老從這5個壞習慣開始，養生專家：吃3種食物幫你抗衰老

衰老問題已經成為了人們特別關注的一個話題，畢竟愛美之心人皆有之，不管是誰，都不願意自己過早地衰老， 而時間的痕迹總會悄悄在我們身上留下。

當我們對著鏡子里的自己感嘆「又老了」時，可能不知道你生活中的一些壞習慣，正是衰老的「加速劑」。具體都有哪些習慣呢？下面爆炸營養課堂的營養師給大家總結一下。

加速衰老壞習慣1：過度肥胖或盲目減肥

部分人群屬於過度肥胖，而肥胖會加速人大腦的老化，因此建議這類人適當的減肥。但是要選擇合適的方式，不能盲目的減肥，過度的求快，像節食這樣的減肥手段是對健康不利的，不僅會造成營養不良、骨質疏鬆等，體重變動過大也會讓皮膚變得鬆弛，加速你的衰老。

加速衰老壞習慣2：經常性的熬夜

科技發展的越來越快，人們受到的社會壓力也越來越大，所以熬夜似乎已經變成了這個時代的常態。但是熬夜不僅對身體造成一定的影響，而且還會使臉上的皮膚變得很暗黃。

因此，每天應該要做到早睡早起，要保持有一個好的睡眠質量，那樣才能對身體好。

加速衰老壞習慣3：完全不注意防晒

現在正值夏季，是紫外線最強烈的時候，如果不注意防晒的話，會對於我們的皮膚造成很大的傷害，吸收過量的紫外線是導致提前老化的重要原因之一，因為陽光直射對皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白造成一種傷害，導致皮膚變得鬆弛，沒有光澤，從而出現皺紋。

所以不管是男士還是女士，在夏季做好防晒工作是非常有必要的，防晒霜、遮陽傘、太陽鏡，該用的都得用。

加速衰老壞習慣4：特別愛吃甜食

有些人很喜歡吃甜食，那種美味的感覺讓她們無法抵抗，但是吃的太多的話，不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化。當糖分進入人體後，糖分子會在酶的作用下粘貼在蛋白質上，這是糖基化的過程。某人類衰老科研小組研究發現，蛋白質的糖基化會加速衰老，會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫及皺紋增多。

加速衰老壞習慣5：喝水很少

水約佔人體組成的70%，我們通常在形容一個女性年輕漂亮，會說她「水靈水靈的」，因為只有讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。

水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。所以建議各位每天要喝6-8杯的水，也可以多吃些含水分多的果蔬，但是記得要少喝富含咖啡因的飲料哦。

那麼吃哪些食物可以抗衰老呢？爆炸營養課堂的營養師給大家推薦三種選擇：

1、抗衰老就吃：魚肉，魚肉含有豐富的優質蛋白質，且膽固醇含量較低，所以人體能很好吸收魚肉中的蛋白質，可以幫助肌膚變得有彈性。

2、抗衰老就吃：番茄，多吃抗氧化的食物能起到預防衰老的作用，番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

3、抗衰老就吃：生薑，生薑除了作為調味料被食用，每天堅持喝一杯生薑水，能夠有利於排出身體裡面的毒素，從而對抗身體衰老，減少皮膚皺紋，讓膚色變得越來越紅潤有光澤。

最後提醒大家，適量的運動也非常重要，因為只有通過適當的運動，才能夠促進全身血液循環，通過排汗的方式排出身體毒素，從而降低皮膚衰老的幾率。

各位朋友，你有上述5個壞習慣嗎？你覺得這些事情真的會加速衰老嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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