飯後可以馬上洗澡嗎？這3件事對健康沒一點幫助，還容易誘發疾病

現在年輕人普遍下班比較晚，到家後吃過晚飯往往就已經八九點鐘了，這時候大家都想趁著僅有的一點休息時間，做一些對身體有益處的事情。有些人喜歡飯後就去散步「百步走」一下，有些人因為吃飯一身汗想趕緊洗個澡，也有人習慣飯後做一些瑜伽活動筋骨。

當然，大部分男性喜歡在飯後抽個煙，癱倒在沙發上放鬆一下，但是大家想過沒有，你的這些飯後習慣到底是正確不正確呢？今天爆炸營養課堂的營養師，就來跟加大聊聊：飯後做這3件事對健康沒一點幫助，還容易誘發疾病 。

1、飯後馬上洗澡，對健康沒好處：

每個愛乾淨的人都需要洗澡，畢竟誰也不想自己邋裡邋遢的，一身味道被大家鄙視。尤其到夏天，出門買個菜回來就一身汗，同樣吃飯的時候熱火朝天，飯後一身臭汗。很多人在家吃飯時就習慣飯後趕緊洗個澡，舒服一下。

但大家都知道吃飯時全身的血液會往消化道部位集中，以幫助進行消化系統營養的吸收和將營養物質更快的運輸至全身，可如果在飯後馬上洗澡，人的皮膚會受到刺激，血液往皮膚下的毛細血管流動，導致消化道里的血液供給減少，影響正常的食物消化。一些有心血管疾病的老人，如果飯後馬上洗澡，腦部供血不足還會引起突然的頭暈、甚至心肌梗死情況。

2、飯後馬上健身，對健康沒好處：

大家說最好的保健就是每天堅持適量的運動，這個原理是沒錯的，但什麼時候運動很關鍵，老人們都說「飯後百步走」，但並沒有說「飯後馬上百步走 」。

1992年世界衛生組織指出： 步行是世界上最好的運動。當你開始邁開腿，散步一小時的時間內，身體便會發生一系列積極的生理變化。特別是長時間伏案工作的人 ，也適合形體較胖或胃酸過多的人。

可如果飯後馬上運動，會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。而且這樣會給心臟帶來壓力，增加了心臟的負擔，嚴重的還會加重本身已有的病情。

3、飯後馬上抽煙，對健康沒好處：

其實對於經常抽煙的人來說，不管是飯前抽煙、邊吃邊抽，還是飯後抽煙，只要能抽到煙什麼時候都是「好時候」。但我們剛剛吃完飯，正是消化系統工作的時間，胃腸蠕動和血液循環加快，全身的毛孔都會打開。這個時間段抽煙，無疑會加快有害物質的進入，同時還會影響胃部的消化功能。

各位朋友，你學會這些飯後的養生技巧了嗎？如果還有什麼疑問，不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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