糖尿病不只是少吃糖？營養師：還有兩類食物，吃多了沒一點好處

我國是典型的糖尿病大國，有數據顯示，在60歲以上的中老年人群中，糖尿病患者高達22.86%，也就是說，在五位中老年人中，就有一位是糖尿病患者，可見患病比例之高。

其實很多人得糖尿病，感覺並不可怕，因為對身體沒有太大影響，但是如果不加以重視，很可能發展為糖尿病併發症，危及腎臟、眼部、心腦血管等，這個時候再想醫治恐怕就已經來不及了。所以生活中，糖尿病患者要格外注重血糖的控制。

有些人說了糖尿病是吃糖引起的，平時少吃糖就可以了，真的是這樣嗎？ 其實不然，導致糖尿病的因素有很多，如肥胖、吸煙、情緒壓力等都會導致胰島素代謝障礙，吃下去的糖不能及時利用掉，所以才會誘發糖尿病。

所以要想控制好血糖，除了少吃糖類，還有2種食物要限制，這些都是引起血糖升高的罪魁禍首：

1、糖尿病人也要少吃：高鹽食物

有研究發現，每天攝入食鹽的量超過6g，不僅會導致血壓的升高，還會使血糖升高，引發多種心腦血管疾病。

《中國居民膳食指南》要求我們成年人每人每天的食鹽攝入量不超過6g，但是實際調查發現，大多數人群的食鹽攝入量已經超過10g／天，顯然都屬於超標狀態。

其實這裡所說的食鹽量不僅僅指的是食鹽，還有很多調味料、零食、加工類肉製品都屬於高鹽食物，如腌鹹菜、豆瓣醬、火腿腸、腌肉、薯片等。以薯片為例，我們常見的一盒薯片大概為104g，但是鈉的含量卻高達636mg，可見，都屬於高鹽大戶。

2、糖尿病人也要少吃：高油脂食物

高油脂食物其實指的是脂肪，我們平時經常會吃一些油炸食品、肥肉、點心等食物，這類食物中脂肪含量非常高，經常食用不僅會增加罹患糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病的風險，還會引發腫瘤等惡性病發生。

如果是已經罹患糖尿病的人群，更要控制脂肪的攝入量，挑選肉類時盡量選擇去皮的禽肉、魚肉等代替豬牛羊肉，而脂肪含量較高的肥肉、動物油、動物內臟等更應敬而遠之。

有些人說了，我不吃肉光吃素菜可以控制血糖嗎？其實這種做法大可不必，因為肉類能給我們提供優質的蛋白質，這是純素食不能比擬的，如果因為血糖高而不吃肉，不僅不利於血糖控制，還有可能因為抵抗力不足而引發多種問題。

各位朋友，你的血糖指數還穩定嗎？你還知道哪些糖尿病患者要少吃的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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