40歲後，不想給血管「添堵」？把握「三字訣」，通血管，人長壽！

血管是我們人的血液的通道，血液需要通過血管的運輸才能送達各個器官，完成我們生命的各項活動。當我們年輕的時候，血管都是很有彈性的，這樣血液在運輸的時候就會暢通無阻，但是隨著我們年齡的增長，我們的血管也會慢慢地開始老化，尤其是我們人都有各種各樣的習慣，一些不好的習慣可能會加速血管的老化，讓血管堵塞、變硬等等，這樣就很容易引起一些心血管病，威脅我們的健康。那麼人到了40歲之後不想要血管擁堵，那麼把握這「三字訣」，血管會慢慢疏通，並且益壽保健康。

「三字訣」之一：吃

飲食習慣一般是直接關乎我們的身體健康的，因為食物是外來的，進入到我們體內，要通過適應，才能好好的消化。現代人吃的食物都五花八門，我們很難保證我們的身體能夠適應所有食物。那麼健康的飲食就很重要，現在的人們大魚大肉吃得多，卻很少習慣去吃蔬菜和水果，作為人身體的營養物質組成的一部分，蔬菜是不可缺少的，多吃蔬菜能幫助強健血管，能幫助抗氧化、補充多種營養。盡量要少吃熏烤和多糖的食物，這樣很容易為我們的血管帶來壓力，從而血液運行不暢。

「三字訣」之二：喝

「喝」主要就是指的喝水，水是我們人體的組成部分，我們需要靠補充水分來完成人體大部分的新陳代謝，就如同「生命之源」，如果我們缺少了水，很多需要靠水來完成的運作變得無法順利完成，那麼身體就很容易出毛病。現在很多人都不愛喝水，尤其是年輕人，要麼就是不喝水，要麼就是用飲料代替水，這樣對身體沒有什麼好處。尤其是我們的血管，需要水來幫助疏通，血液的濃稠也需要水來沖淡它，不然血管就會因為血液的濃稠而流不動。同時平常也可以可以寫養生茶如荷葉苦丁茶、山楂枸杞茶等，對於清理血管垃圾有很好的作用。少喝糖分過高的飲料，更不要用飲料代替水。

「三字訣」之三：動

我們常把「生命在於運動」掛在嘴邊，確實運動是對身體健康有好處的，但是往往很多人都不能夠堅持，習慣性的懶惰和久坐，就是不願意動身。現在很多人，工作本來就很忙，一天坐在電腦前都不怎麼動的，回家之後要麼是加班的，要麼就是癱在沙發上或者床上玩手機。其實這樣對血管不利，長期這樣的話，血液容易淤積，導致以後可能很容易出現血栓，那麼危害就很大了。平常多運動，你可能是為了減肥，但也更是為了健康。久坐不動的你，最好時常起來走一走，踮踮腳，做做伸展運動，平時有空也多去散散步跑跑步什麼的，這樣身體才不會容易被擊垮。

為了自己的血管健康，為了身體健康，把握好這「三字訣」，人慢慢也會變得有活力，更顯年輕，也益壽。

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