黃紅色水果能美白防晒？檸檬水真的只能晚上喝嗎？

很多美白產品常常誇大其詞，實際上卻沒有那麼好的美白功效;其實美白不僅僅是要靠護膚品來完成，生活中也有許多美白食物，多吃這些美白食物也能達到一定的美白效果。

一、美白食物大盤點

黃紅色水果

紅色、橘黃色水果，如芒果、西紅柿、木瓜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。美白防晒二合一啦。

高維C水果

想擁有健康明亮、不易晒傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。而橙是大力推薦的。橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。還有美白皮膚的效果。

薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸。薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中可達到防晒和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

堅果

其實，堅果算是最好的零食之一。空調、風吹、日晒都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，美白肌膚，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。

三、白天喝檸檬水會變黑的由來

1）檸檬本含有光敏物質（檸檬烯、香豆素類，其中主要是香豆素類），也就是說檸檬對光比較敏感。

2）檸檬含有維生素C，暴露於陽光下的維生素C很容易遺失，也就是我們常聽到的「見光死」。

曾有科學家做過相關實驗，得出的結論是：如果你身體沒有異常，你需要吃三百個檸檬，再曬上三百個小時才會變黑！所以，你還害怕白天喝檸檬水會變黑了嗎？

三、5款夏日美白湯飲

1.銀耳蓮子湯

銀耳富含大量的膠原蛋白，美容養顏,滋陰潤肺。對於女性來說，是非常有效的平價滋養品。相比較燕窩而言，性價相當之高。從小媽媽就讓我多喝銀耳湯，小時候不懂事，覺得不喜歡。銀耳美白功效還是比較明顯，有人連續喝幾周皮膚會有明顯提亮。

2.薏米紅豆粥

薏米，就是薏仁米，富含氨基酸和維B1。我們平常市面上面有很多富含有薏仁萃取的精華水系列。就知道薏米的美白功效，是很不錯的。而且在現在夏天季節，去除身體裡面的濕氣，薏米也是絕對的大功臣。小七現在每天早上都會吃掉一小碗薏米紅豆粥，沒有給糖哦，因為想要原滋原味，其實是不想糖分含量多，長肉。特別注意：經期不要服用，因為薏米性寒，會使女生體虛，還有孕婦不適用。

3.杏仁奶牛

杏仁含有維生素E和抗氧化物質。要知道女性從25歲以後就要防止抗衰老，首先抗氧化是我們先要解決的問題。美容大王大S就之前有介紹過，她會每天喝杏仁牛奶。其實小七覺得，這個在超市裡面買磨好的杏仁粉，調入牛奶裡面，是很好的下午茶哦。

4.番茄黃瓜沙拉

番茄和黃瓜裡面富含豐富的維生素C，是美白成分必備之一。番茄黃瓜沙拉，生吃也非常方便，作為飯後蔬菜水果是很好的美食。

5.桃膠紅棗甜湯

桃膠，字面意思就是從桃樹裡面分泌出的油脂，裡面富含植物膠原蛋白。桃膠有美白和舒緩壓力，以及抗皺美膚的作用。用桃膠燉紅棗甜湯，是非常滋補的甜湯。特別注意：經期和孕媽媽不要食用哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！