肌友問答每天跑步鍛煉多久最佳？

跑步是比較方便運動的一種方式，深受大眾人群的喜愛，其實跑步多久這個問題跟我們個人的身體素質和健康狀況而定，咱們一般正常人的話，建議跑半個小時到一個小時左右為最適宜。

如果說本身身體素質差的，那麼跑太久反而對自身不利，還有就是強度的問題，如果跑步的運動強度很大且運動時間長的，對於自身是有傷害的，強度大跑步的時候，如果感覺到很累了，跑不動了，出現呼吸困難等癥狀的時候，就應該暫停了，如果跑步的時間太長，自身承受不了，就應該減少跑步的時間，那麼相對於小強度的跑步的話，可以在自己能承受的範圍內適當增長時間，如果真的深究要跑多久，是比較麻煩的，而且沒有具體數值，畢竟每個人的身高，體重，運動強度，心肺等等都是有差異的。

所以大家排除運動員級別的，建議咱們跑半個小時到一個小時左右為最適宜，如果出現不良反應，停止運動，馬上休息。

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