言於心，行於先，養生小常識，讓你每天健康多一點！

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想要一個健康的身體，不要等到身體生病了才開始註意養生。從一般生活的一點一滴做起，愛家人，愛自己。近日為您整理了某些養生小知識，可以身為平時健康養生的參考哦。1、早起一杯水早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說，人剛睡醒的時後胃氣最弱，還不要吃東西；只好喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。個人認為溫開水好些，縱然涼開水有十分益處，也不可全佔了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。

2、早晚按摩睾丸按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位睾丸的按摩養精，可達到療理性功能障礙的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改進血液循環。因為可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸化生雄性激素的能力，提升性功能。但這種方法必須得到老師指導，正確操作，且長期堅持。玉梨術、鐵襠功、養梨操均是針對睾丸的療法。然而，用療理睾丸的專用養精機，恢復性功能的效果也會更加。

3、肚子餓時不可硬挺不能隨便推遲進食時間，不然也許引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，乃至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

4、飯前一碗湯

午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。

5、飯後睡一覺午飯以後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是尤為重要的，由於午飯是一天之內的最主要的補充營養的時機。而午睡的時後，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充裕的血液供應，去足夠吸收食物。不過午睡時間不能太長，有一個小時就行了。

6、午後一杯果汁午睡以後要喝果汁，這是補充維生素的時後。小憩以後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。不能貪省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨與蘋果等量壓榨而成。為啥要喝果汁呢？要補充較多的維生素！那麽吃水果豈不是更加嗎？是的，如果你每日能夠吃3—5斤水果，那麽當然可以。

7、下午動一動

下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。」每日下午大概16點的時後，是人體新陳代謝率最高的時後，此時鍛煉身體不易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你採取什麽形式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。

8、起居上不可硬熬每當晚上感到頭昏思睡時也不能硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以防發生神經虛弱、高血壓、冠心病等。

9、不能臨睡前才洗熱水澡體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因而，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫快速降低。

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