美容養顏食譜——冰鎮什錦水果

又到了各種水果瘋狂上市的季節，時令水果不僅味美，更加實惠。在這個色彩斑瀾，釋放魅力的季節，做套養顏食譜是多麼的必要。

一、原料：

1、草莓10個。 2、香蕉1個。 3、芒果1個。 4、火龍果半個。 5、椰子汁200g。 6、蜂蜜10毫升。

二、步驟：

1、食材原圖

2、火龍果、香蕉、芒果、草莓分別切小丁

3、把所有水果丁倒加入大碗內，再倒入椰汁和蜂蜜

4、攪拌均勻即可

5、放入冰箱，冰涼即為成品

三、小貼士：

1、水果的好處多多，什錦水果製作方法簡單易學，但是搭配的合理才是王道。

2、製作什錦水果時，一定要用冷餐菜板和刀具，不然容易產生細菌。

3、根據自身的口味需要可以加冷或常溫食用

4、水果雖好，卻不可以當飯吃，也不是多多宜善，切記適可而止。

5、有些水果不適合空腹食用，盡量避免空腹食用水果哦

(一)好處:

1、纖維有益美膚

水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。

2、維生素讓人美麗

水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。

4、水果能幫助塑身

豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

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