醫生總結：有效降壓的8種食物，排名不分先後

高血壓患者很多，所以對於控制高血壓這件事，應該放在生活的方方面面，撇除降血壓的藥物不談，今天我們就談談食物，談談哪些食物能夠降血壓。

我們先從水果談起，講一講哪些水果適合降血壓使用。

首先是獼猴桃，最新研究表明，吃獼猴桃能夠降低高血壓，每天可以至少吃2個獼猴桃，這樣堅持，能夠起到降壓等等作用，以前人們說蘋果可以降低血壓，現在的研究表明，獼猴桃降低血壓的作用要比蘋果更加顯著。

第二種是橙子，橙子中含有豐富的維生素C，能夠增強人體的免疫力，還可以起到降血壓的作用，每天可以吃兩個橙子，或者是榨汁服用，效果都是很好的。

第三種是山楂，山楂即是一種水果也是一種中藥，山楂能夠起到擴張血管，降低血壓和膽固醇的作用，比較適合高血壓同時還有高血脂的患者服用，可以直接生吃，也可以晒乾了之後泡水喝，還可以在煲湯的時候放在湯中，做食療。

第四種是香蕉，通常情況下，含有豐富維生素的水果一般都是可以提高身體的免疫力的，香蕉中含有豐富的維生素A ,B,C,E等物質，第一是能夠提高身體的免疫力，第二是可以降血壓，但是香蕉還有的糖分非常多，不管是不是高血糖的患者，都不適合吃太多，可以配合著其他的水果，多種類一起服用。

講完了降血壓的水果，接下來講一講降血壓的薯類。

首先講的是紅薯，紅薯可以說是一種保健食品了，它含有豐富的澱粉和膳食纖維，還含有豐富的維生素以及微量冤死，相關的研究表明，紅薯能夠保持血管的彈性，所以可以用來降低血壓，高血壓的患者可以在主食中加入紅薯這一食物，能夠保持血管彈性，尤其是對於動脈粥樣硬化的患者，更是十分的適用。

第二種就是山藥，山藥也屬於葯食同源的物質，在中醫中藥裡面講，山藥入肺脾腎三經，能夠健脾，益腎，補肺，所以吃山藥相當於在滋補腎精，比較適用於肝腎虧虛導致高血壓的患者。

講過了降血壓的薯類，再講一下降血壓的常見蔬菜。

蔬菜要比之前講的水果和薯類更加常見，這個是每家每戶每一天必須要吃的東西，更加的接地氣。

首先第一種是芹菜，芹菜降血壓我想大家應該都能了解，因為芹菜中含有的酸性物質，能夠起到降壓等等作用，可以增加血管的灌注還可以擴張血管，同時芹菜中含有豐富的粗纖維，很適合老年人有高血壓又有便秘的患者服用。

第二種常見的蔬菜是韭菜，韭菜中含有的揮髮油成分能夠降低血壓和血脂，韭菜也屬於葯食同源的物質在中醫裡面，韭菜可以通陽，所以陽氣不足的患者可以多吃韭菜，但是本身就上火的患者還是不適合多吃韭菜的。

以上講的就是適合高血壓患者日常調理的食物，一共8種，排名不分先後。了解了日常的飲食控制，才能將降壓控制在方方面面。

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