眼保健操第三輯：四白穴，緩解目赤痛癢、口眼歪斜

導言

眼保健操，這個應該每個人上學的時候都做過。但上學那會，有時候課業繁忙老師們為了講完可能會繼續講，或者大家做操的時候覺得沒用，敷衍了事的人也不少。其實國家是真的用心良苦，眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。認真操作的話，是可以起到有效的預防近視、緩解眼疲勞的功效的。即使出了學校投入社會工作，眼保健操也該每天都適當做一做。那麼我們來看一下，眼保健操中，幾個精挑細選的穴位都有什麼功效呢？（編輯/三木）

四白穴

相信大家對四白穴並不會感到陌生，因為很多人從小學開始每天都在接觸它，「眼保健操」的第三節就是「按揉四白穴」，可見四白穴對養護眼睛的重要性。四白穴是養眼明目的特效穴，經常按摩此穴可提高眼睛機能，調節腧穴之下的神經系統，對眼睛脹痛、口眼歪斜也有效。無病無痛時，當做眼部的自我按摩，可保持眼睛的水潤、清涼，讓雙眸明亮動人，魅力十足。

四白穴

腧穴定位

位於人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。取穴時，採用正坐或仰靠、仰卧姿勢，雙眼平視，瞳孔正中央下約二厘米處（或瞳孔直下，當眶下孔凹陷處）。

【護眼常用穴】

記得上學時候的眼保健操嗎？在四白穴上揉一揉，就能使緊張的睫狀肌得到鬆弛。「第三節按揉四白穴」操作方法為：左右手食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。

本穴物質為承泣穴傳來的地部經水，其性溫熱，由地部流至四白時，因吸收脾土之熱而在本穴快速氣化，氣化之氣形成白霧之狀充斥四周，且清晰可見，故名。

【特別注意】

注意的是，四白穴處的皮膚比較薄嫩，不宜灸。另外，按摩該穴時需要緩緩用力，不可猛用力。

按

摩

手

法

【點按法】

用食指點揉四白穴 1 分鐘，另外可以用四個手指的指肚敲打它。

【揉按法】

用食指順時針與逆時針揉按四白穴，各揉按 16 次。按揉時，手指不要移動，按揉面不要太大。

【按壓法】

用雙手的食指，略微用力進行按壓，每次持續按壓 3 秒，10 次為 1 組。早、中、晚，各一組。

按摩功效：

按摩四白穴具有祛風明目、通經活絡之功，主治目赤痛癢、目翳、眼瞼瞤動、口眼歪斜、頭痛眩暈等。現代醫學認為，按摩四白穴，能提高眼部功能，改善眼部疲勞，對於預防近視及老年人的老花眼有一定的功效。

按摩四白穴美容

四白穴還是一個「養顏穴」「美白穴」。因為臉部的氣血主要是靠胃經供給的，每天堅持用手指按壓四白穴，然後輕輕地揉 3 分鐘，讓胃經的氣血源源不斷地輸注到臉上來，什麼黑眼圈的問題、臉色的問題都會變好。與此同時，配合指壓胃經上的人迎穴 ( 位於前頸喉結外側約3 厘米處，用手觸摸，會有脈搏跳動的感覺 )，一面吐氣一面指壓 6 秒鐘，如此重複 30 次。每天堅持，經過一段時間後，臉部血液循環順暢了，皺紋也會消失。

登場書籍

《養命大穴99: 一學就會的特效按摩法》

本書採用圖解方式，每個穴位配兩張圖，你既能在人體圖找到精準的穴位位置，又能在真人實體圖上快速地找到並按摩該穴。本書一穴多用，每個穴位都可以調養許多疾病，全面激發身體自救力，這是最省錢、最安全、最有效的健康秘訣。

養生正道

版權聲明

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！