絕經後，不想老太快，多做這幾件事，能抗擊衰老！

患上更年期綜合症，生活護理要注意，為了保持心理健康，也為了預防一些疾病的發生，做好對更年期綜合症的生活護理非常關鍵，接下來的內容中小編就帶大家一起詳細的了解一下。

一、保持穩定的心態

當今社會更年期綜合症高發的因素離不開壓力、失去這兩點，工作和生活中堆積的壓力，兒女成長後的離去致使女性心理上可能會出現緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒，以至於更年期綜合症的到來，因此生活中女性一定要保持心態的平衡，釋放壓力，保持愉快的心情，那麼更年期綜合症是能夠不藥而癒的。

二、均衡的膳食結構

首先會含糖、脂肪量過高，以及比較辛辣、生冷的刺激性食物不利於任何年齡段的女性，應該少吃或不吃。與此同時也要注意膳食的均衡和多元化，包括粗糧、蔬菜、水果以及奶類、豆製品等都應該適當攝入，提高充足的蛋白質和維生素對女性的內分泌和健康都十分有利，可以很好的減輕更年期綜合症期間可能出現的臨床癥狀。

三、適量的運動

運動能夠提高免疫力，強健體魄，而且還能夠改善血液循環，促進新陳代謝，不僅如此，運動還能夠預防更年期綜合症可能導致發生的骨質疏鬆和糖代謝紊亂等情況，也能夠降低老年痴呆的發生率，由此可見適當的體育鍛煉對更年期綜合症的患者而言相當關鍵。

四、保持個人衛生

患上更年期綜合症，生活護理要注意。更年期綜合症期間一些婦科炎症和尿路感染的疾病也非常容易發生，這就需要患者朋友們在生活中做好個人衛生工作，每天清洗外陰保持煩躁，勤洗勤換內褲，選擇材質舒適透氣的純棉內褲，洗漱用具務必也要一人一套哦。

中醫認為：緩解更年期綜合症，除了需要做好以上4點之外，還可以通過中醫來進行調理，森客旗皇膏可以很好的調理更年期的癥狀，幫你及時的擺脫困擾。

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