經絡減肥瑜伽法,你知道?
在家不出門,那你的減肥大計就撒手不管沒轍了?為什麼不試試看經絡減肥瑜伽方法?結合按摩和運動,窩在家裡也能很好地活動開身體,最適合天寒地凍的時候宅家裡減肥的我們了!
經絡減肥瑜伽
在中國醫學理論的基礎上來說,經絡減肥瑜伽是以一種注重呼吸的新型瑜伽。並不只是注重拉伸身體表面的肌肉,而是通過刺激控制身體的經絡和穴位,再配合上適當的呼吸方法,來調整內髒的活動,提高身體代謝功能,以達到瘦身減肥的效果,不用擔心太專業,跟著步驟來走一遍,你就知道經絡按摩瘦身減肥的感覺有多棒!
動作 1:
身體坐在墊子上,兩膝相碰,雙腳打開,雙手握拳,輕輕捶打陽陵泉的穴位,約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣
穴位介紹——陽陵泉和足三里
陽陵泉的穴位在膝蓋外側稍微下面的地方,骨頭突起的位置再往下1~2厘米的位置上。
足三里的穴位在膝蓋下方10厘米的地方,脛部的骨頭外側3厘米的位置上。
功效:
陽陵泉:在內臟出血的時候,按壓陽陵泉可以有助於止血,除此之外,針對有胃酸過多症的人還有抑制胃酸分泌的作用。對於由於壓力過大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人,也有很大作用。
足三里:對於有胃炎、胃弛緩、胃弱等慢性消化器官的疾病患者,自律神經失調症和半身不遂、小兒麻痹症等患者也有很大的幫助。另外,人們也常按壓該穴位以達到強身健體的作用。
動作 2:
身體坐在墊子上,兩膝相碰,雙腳打開,雙手握拳,輕輕捶打足三里的穴位,和動作1一樣,捶打約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。關注女神煉成記 nslc66 一起學習護膚技能!
動作 3:
刺激腳心的公孫穴和太白穴。雙手撐地,左腿屈膝而坐,右腿屈膝而立,右腳輕壓在左腳腳掌心處,刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒,然後換一邊進行。
※「家有三年艾,郎中不用來」,艾葉這樣用,宮寒好了,經絡也通了
※瑜伽拉筋術,打開身體所有經絡,效果令人驚艷
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