女人35歲到45歲是「發胖期」，晚上有這3個習慣，助你瘦身成功

我們會經常看到很多人上了年紀之後，就特別容易發胖，身材都走形了，這可能是因為身體的代謝能力所下降，那麼吃的就多了，多餘的脂肪消耗不掉就存在體內，慢慢的很多人就胖了起來，其實， 女人35歲到45歲是「發胖期」，如果你晚上這三個好習慣，保持的非常好的話，那麼，保持好身材也沒有那麼難。

1.堅持晚飯七分飽

晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入，研究發現，很多疾病發生的重要原因之一，就是晚上不良的飲食習慣。《黃帝內經》說的「胃不和則卧不安」，以及《千金要方》說的「夜飯飽，損一日之壽」正是這個意思。也有「過午不食」的說法。所謂「午」，就是中午11點~13點，過了13點就不能再吃飯了，那我們不提倡晚上不吃飯，但是我們吃飯的時候可以保證七分飽，這樣的話離我們的睡眠時間還比較的遠，還不會影響到我們腸胃的健康，離著的睡眠時間比較遠的話，還不容易出現發胖的情況，所以如果你晚上這個習慣，那麼變瘦也不遠了。

2.飯後走一走

有句老話說，飯後走一走，活到99，這句話的意思可能說的是我一個人吃了飯之後，不運動，那麼身上的熱量就無法消耗，有可能會出現肥胖的問題，不利於身體的健康，你這個習慣非常的好，有些女人，平時工作太忙了，運動是一件非常奢侈的事情，但是我們可以堅持飯後走一走這個習慣，但是要注意飯後一小時之後走，不然的話就會導致胃下垂現象，影響我們身體的健康。

3.晚上11點之前睡覺

我們對於現代人來說，晚上11點之前睡覺的話，是非常困難的件事情了，但是如果你能長期，不11點之前睡覺的話，就會導致身體的內分泌系統紊亂，影響著女人的身體健康，而且女人長期睡眠不足的話，然後導致身體在肥胖癥狀，所以害處非常的多，如果你不想發胖的話，那麼就要做到堅持11點就想睡覺，經常堅持這些好習慣的話，你會發現減肥對你其實也不是太難。

以上這三個好習慣，你能保持幾個呢，如果都有的話，那你離瘦身成功也不遠了呢，如果你喜歡本文章的話，可以轉發點贊分享，還可以關注小編的百家號。

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