胸肌練習，4個動作，讓你的胸肌有個好基礎

最新 07-02

夏天到了，是時候去秀一波身材了，但是很多人都在為此奮鬥著，因為一個號身材不是那麼簡單就能夠擁有的，很多人在健身這條路上苦苦奮鬥著，卻發現自己的身材怎麼也練不好，今天給大家推薦的是胸肌的訓練動作。

很多剛剛開始健身的朋友們，可能因為對於健身方面了解的不多，於是去健身房訓練的過程中會犯很多錯誤，有的人認為我只要練了就會有效果，有的人喜歡盲目的跟從那些健身達人的視頻動作去訓練，這些其實都會導致你的胸肌不會練好的。

也許我這樣說很多人就會產生疑問，我是按照正確的訓練動作和訓練計划去訓練的啊，為什麼是錯誤的啊，的確訓練計劃和動作都是正確的，可是你有沒有想過，這些動作你能夠適應嗎，你的肌肉能夠適應嗎？

胸肌作為健身房最難練習的一塊肌肉群，不是那麼好練得，假如你是一個剛剛接觸健身的新人，只是盲目的去學習那些健身達人的動作，你不但會練不好，甚至有可能還會對你的身體造成不好的影響。

很多人在練胸的過程中，最多的就是會找不準發力點，因此動作就會不標準，過多的藉助其他部位的力量，導致訓練效果不好。其實要想練好胸肌，突破自己，也不是那麼困難的事情，首先你得要去掌握關鍵之處的發力，也就是要增加你對胸部肌肉群的控制力度，怎麼去掌握這個關鍵，那你看看給你推薦的四個動作，基礎簡單，效果還不錯幫助你提高對胸部肌肉的掌控力度。