清血脂常吃這5種食物，能把血管「洗」的很乾凈！高血脂也會繞行

據統計，在我國，有接近1.5億人患有心腦血管方面的疾病，心腦血管病表面上發作很急，其實很多時候都是高血脂常年積累的一個漫長過程。由於血脂在冠狀動脈和其他部位的血管壁上沉積，引起血管壁越來越狹窄，最後導致了各類心血管疾病。

所以，想要防治心腦血管病，就要首先學會治療高血脂。

血脂高不高，先看兩處：

一、看臉

1、有無黃色瘤

黃色瘤是高血脂的重要標誌，主要是過多的脂質沉積在皮膚引起局限性皮膚隆起的疙瘩，呈黃色、橘黃色、棕紅的斑塊或丘疹形狀，稱為黃色瘤，最常見於眼瞼周圍。

2、有無角膜老年環

黑眼球邊緣出現的圓形白色或淡黃色環形斑，稱為角膜老年環。主要是因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間進行營養滲透而產生的。

老年環的出現反應了膽固醇在該處的積存與腦動脈硬化有關，同時也是血脂高的表現之一。

3、有無脂血症眼底

當高血脂癥狀較嚴重時，血液當中富含油甘油三酯的那些脂蛋白就會從毛細血管當中滲漏出來，表現在眼睛周圍也就是眼睛中的黃斑，會對視力造成很大損害。

二、看下肢

1、腿部膚色異常

高血脂患者當腿部抬起時，皮膚會變白，放下後，又出現微紅或紫紅色。

當坐立時，腳部或腳趾甲會呈現蒼白或變青。這都是由於血液中脂肪增多，堵塞血管所致。

2、傷口不易癒合

血脂高的人受傷之後，傷口會很久才癒合。這是因為血小板的凝結能力降低，癒合的時間就會變得比較長，還會出現傷口變黑的情況。

3、腳疼、抽筋

當體內膽固醇代謝異常時，會聚集在肌肉中，從而導致肌肉收縮，出現抽筋現象；

同時，血脂高還易導致血管變窄，血液循環不暢通，會使得腿部因供血不足而疼痛、抽筋等。

大家如果去醫院查血脂，拿到血脂報告單，會發現裡面列著很多項目，但其中能夠表明自己血脂高的，有這四種指標：

指標一、總膽固醇（TC）

判定：總膽固醇（TC）的正常範圍

指標二、甘油三酯（TG）

判定：甘油三酯（TG）的正常範圍是

指標三、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

判定：高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）正常範圍為≥1. 04mmol/L，如果HDL-C

指標四、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

判定：LDL-C 合適範圍

俗話說，病從口入，平時吃的過於油膩、過食肥甘都會導致體內血脂飆升。因此，多吃一些能夠清血脂的食物，對於高血脂的治療很有意義。

清血脂常吃這5種食物，能把血管「洗」的很乾凈！

1、綠豆芽

綠豆芽突出的優勢是其維生素C含量很高，其在發芽過程中，維C含量要比綠豆高出很多倍，而維生素C本身可以有效的讓膽固醇排除體外，防止血脂在血管壁上的沉積。同時綠豆芽含有豐富的膳食纖維，可以與膽固醇結合生成膽酸，最後被排出體外，所以說綠豆芽是降低血脂和膽固醇的最佳選擇。

2、茶飲

茶自古以來就是養生佳品，能夠稀釋血液粘度，還能夠促進體內脂質代謝，防止血管堵塞。所以，在平時可以喝點養生類的茶水。

蒲荷苦丁茶：取蒲公英葉35g，荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻製成即可。

功效：降低人體血脂，減少動脈硬化

蒲公英水提物有降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白的作用。

並且現代研究中發現，荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，進而表明荷葉有降血脂和改善血粘稠的效果。

同時，小葉苦丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。所以，小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。

3、清蒸海魚

深海魚中含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸，能夠降解血液中的低密度蛋白，大大減少壞膽固醇和甘油三酯的含量，促進血脂的平衡。

但是海魚有很多種製作方法，如果油炸或燒烤，易引起脂肪酸變質，所以建議採用清蒸的烹飪方法。

4、蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果對於降血脂，功效還是很可觀的。

蘋果含有豐富的果膠，而果膠是一種水溶性膳食纖維，它與膽汁酸結合後，能夠將體內多餘的膽固醇排除體外。蘋果有「降脂果」的美稱，所以血脂高的人群多吃些蘋果有百利而無一害。

5、菌類

菌類食物包括蘑菇和草菇，還有香菇以及平菇等菌類，菌類食物富含高蛋白，而且是低脂肪的食物，是富含天然維生素的健康食品，具有很多獨特的養生保健作用。高血脂症病人在平時可以多吃菌類食物，既能夠起到降血脂的作用，而且能夠起到防癌抗癌的效果。

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