多吃核桃可以抵禦糖尿病的風險

想要降低糖尿病的風險？根據一項新研究消耗核桃。一項新的研究表明，消費核桃可能會使發生二型糖尿病的風險減半。核桃含有豐富的抗氧化劑，除了消耗半杯核桃水可以幫助保護消化系統。

方法/步驟

與那些不吃堅果的人相比，消費胡桃 - 含有豐富的抗氧化劑 - 可能使發生2型糖尿病的風險幾乎減半，發現一項代表超過3萬名成人的研究。

調查結果顯示，核桃消費量增加一倍（或者吃3湯匙）與糖尿病患病率降低百分之47有關。「核桃消費者與糖尿病患病率之間的密切聯繫是在飲食中加入核桃的另一個理由。

專家說。對於這項研究，該團隊看著34歲，其他研究表明，核桃對於認知功能和心臟健康也有益，「還使用包括空腹血糖和血紅蛋白在內的常見實驗室測量評估了個體糖尿病。

那些報告消費核桃的人顯示，與不吃年齡，性別，種族，受教育程度，體重指數和體力活動量的不吃堅果的人相比，二型糖尿病的風險更低。

核桃是推薦的多不飽和脂肪（每盎司13克）的豐富來源，也是唯一含有大量亞麻酸的堅果 - 基於植物的歐米伽脂肪酸（每盎司2.5克） 。它還提供蛋白質（每盎司4克）和纖維（每盎司2克）。

以前的研究表明，每天消耗半杯核桃可以通過增加腸道益生菌的數量來保護消化系統，並防止心臟和腦部疾病以及癌症的風險

END

注意事項

想要降低糖尿病的風險？根據一項新研究消耗核桃

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

舉報

作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創，未經許可，謝絕轉載。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！