專家教你核桃最健康的吃法！堅持30天會讓你看到意想不到的效果！

隨著人們的文化水平越來越高，健康意識也不斷增強，很多中老年人核桃大棗都經常的食用，這些當然都是對自身有好處的佳品，今天就給大家來盤點，核桃的那些功效，和吃法，看完後你一定會大吃一驚！

第一，長期適量的食用一些核桃不僅對我們的血管起到軟化的作用，還能提高血管的柔韌性，不僅如此，核桃中含有的維生素E還能有效的改善我們的皮膚，增強皮膚營養的同時還能滋養我們的秀髮，使其更烏黑亮澤。

第二，核桃的形狀酷似人類的大腦，故人們都將核桃視為補腦的佳品，核桃中所含的元素也可以很好的對我們的腦神經起到保健作用，不僅如此還可以潤滑我們的腸道，對便秘的朋友起到很好的治療的效果。

最後，男性多食用核桃還可以改善精子的狀態，提高精子的活力，和運動性！

那麼我們怎麼吃核桃才能最大程度的吸收營養呢？第一，每天堅持吃2到3個，第二，連著核桃仁外褐色的皮一起吃。

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