時間是一個問題，上班族需要這樣做，讓你工作健身兩不誤！
工作健身兩不誤，你是如何做到的？
現如今的社會是快節奏的社會，人們每天的生活節奏都特別快速，這就造成了很多人身體是亞健康的狀態，於是，很多小姐姐就打算去通過健身、鍛煉身體、練習瑜伽等方式來讓自己的身體保持新鮮的狀態，但是，時間是一個問題，我們到底要怎麼弄才能夠平衡好鍛煉和工作的時間呢？別著急，往下看。
1、對尖式變式
現如今，很多上班族都逃不過加班的困擾，在長時間的加班之後，身體肯定會有一點吃不消，於是，各種腰酸背痛的癥狀全部找上自己。
動作詳解：這個體式的練習需要我們一開始將雙腿彎曲，呈蹲立的姿勢，然後左腿慢慢抬起，左腳腳跟搭在有腿膝蓋上，上身挺立，雙臂伸出，控制平衡。
2、下犬式
這其中，有一部分人是感覺通過簡單的藥物療法就能夠恢復健康，但是，吃藥並不是一個長久之計，我們需要通過鍛煉身體來讓身體自行恢復才對。
動作詳解：練習下犬式很重要的一點，就是可以鍛煉女生雙腿的曲線，山式站立，在腰部關節的彎曲之下，上體前傾，雙臂伸出。
3、全眼鏡蛇式變式
但是，鍛煉身體並不是練習一次兩次就能夠讓我們身體恢復健康的，首先，我們需要間接性的、反覆的練習才能夠讓身體恢復健康。
動作詳解：開始，雙腿彎曲，雙小腿用力向內彎曲，呈盤著的狀態，之後彎曲上身，胸部以上部位貼以及雙臂在牆壁上即可。
4、體前屈式
其次，我們也應該在平時的工作或者是生活中拿出一些時間，專門為鍛煉身體、練習瑜伽所用，要平衡好工作和健身的時間。
動作詳解：體前屈式最好的一個功效就是能夠鍛煉女生腹部肌肉，在山式站立之後，上身利用腰關節向前彎曲，隨後雙手用力伸向雙腳下，雙腳輕輕踩住雙手。
5、三角伸展式變體
當然了，我們也可以在日常的生活和工作中，盡量擠出來一些時間來鍛煉身體或者是練習瑜伽，要知道，瑣碎的時間集中起來所產生的力量也是很強大的哦。
動作詳解：這個體式在練習的時候，需要雙臂的用力才能夠練習完畢，上身在站立之後向左傾斜，左臂支撐住身體，隨後將雙腿用力撐起，雙腳貼在牆面上。
6、倒立式
最後一點，也是最重要的一點，我們在鍛煉身體或者是練習瑜伽的時候，不要心急，為我們的身體健康做投資，本來就是一件漫長、積累的過程。
動作詳解：倒立式最重要的一點，就是在練習的過程中能夠鍛煉到其它瑜伽體式所練習不到的部位，而且，倒立也對我們的小腹贅肉鍛煉很有效果哦。
7、單腿脊柱伸展
當你發現你的生活中所要處理的事情太多之後，不妨讓我們推掉一些無關緊要的事情，去做一些有意義的事情，就比如說健身或者是練習瑜伽。
動作詳解：開始，山式站立在地面之上，之後將左腿用力向上抬起，貼在牆面上，上身緊靠著左腿，雙臂自然觸摸牆壁。
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￥39.00當然了，小練老師的意思並不是我們要推掉所有阻礙我們鍛煉身體的事情，而是要我們學會平衡這兩者之間的重量，不放棄鍛煉身體，也不阻礙我們日常工作。
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