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這些都是減肥謠言!通通不能信!你信過幾個?

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陷入一些減肥誤區,讓你在好身材的道路上多繞幾個彎,讓你總想放棄!分辨哪些錯誤的減肥方法,你才會加速實現體重的逆襲!

這些都是減肥謠言!通通不能信!你信過幾個?

謠言一、

不喝水能減肥

有的胖子說,我喝水都發胖,堅持幾天不喝水我體重就能控制住了。

這是非常傻的做法。首先水是沒有熱量的,而且水能提高人體的「新陳代謝」,快速使脂肪分解。充足的水能加速體內廢物大量排出。

有的人說喝水發胖是因為太晚喝水了,或者喝水方式不對,導致讓身體水腫,水分沒有及時排出來而已。但這是水腫,並不是脂肪。

讓你發胖的是脂肪,OK?只要晚上太晚別喝水,白天少量多次喝水,對身體是只有好處的。

謠言二、

清除宿便,能瘦下來?

電視廣告上你一定聽過:排除宿便,曲線身材等著你,你信了嗎?

但"宿便"是一個誤區,導致你肥胖的並不是體內的糞便,而是脂肪!減掉脂肪才能從根源瘦下來,而排除宿便可以減肥這句話沒有科學依據,所以,別被誤導了,更別輕信排宿便相關的藥物,凡葯三分毒!

謠言三、

只吃水果能減肥

三天蘋果減肥法,只吃水果減肥法,是很多人都嘗試過的減肥方式之一,結果似乎很見效。但很多人恢復飲食後體重就反彈了。

水果不能完成代替飯菜,只吃水果無法保證攝入的營養均衡,你減去的是水分為多,肌肉也容易被分解。所以恢復飲食體重就反彈了。建議你減肥可以少吃飯,用水果代替一部分主食,但不能完全不吃飯菜,這樣容易趕走大姨媽,氣色變差,皮膚也會不好。

謠言四、

停止鍛煉體重會反彈

很多減肥的人在停止鍛煉後發胖了,於是得出結論是停止運動就發胖。

但事實是,你變胖不僅是因為不運動,還因為你每天的攝入熱量大於消耗熱量。不運動的你,吃得跟運動時一樣多,但是不運動的你每天熱量消耗是降低的啊,不控制飲食的話,那麼發胖是必然的!


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