焦慮才是人生常態

很多人討厭焦慮，但很多情況下，正是為了擺脫焦慮所做的那些掙扎而非焦慮本身，導致了不好的局面

我們用強迫行為來減輕焦慮，

容易變成強迫症。

我們用遲點再做來減輕焦慮，

容易變成拖延症。

我們眼中的年輕人，是滿臉膠原蛋白、無所畏懼、熱氣騰騰、生龍活虎……

可現實給我們勾勒的年輕人畫像卻是睡眼惺忪、疲憊不堪、暮氣沉沉、深受脫髮問題困擾……

年輕人不堪承受的壓力和內心無法丈量的焦慮都已經寫到了他們的身體上。

1

我們為什麼而焦慮

工作壓力大，超負荷工作成為常態。

經濟窘困，想要更好的生活，面對現實卻深感無力。

越來越多年輕人成功的神話刺激著他們的神經。

想要個家，卻找不到知心愛人。

平庸生活帶來的困頓和迷茫。

或許我們沒有能力在短時間去改變周遭的現實環境。

但是年輕的身體都已經發出了不適應的信號，我們，或許應該看到生命發出的這種邀請，認真地跟自己開展一場對話。

2

焦慮來自於同一個量級的比較

以前我也覺得，只有我們普通人才焦慮，房租交不起，買房買不起，尤其在一線城市，什麼都貴，除了工資便宜。

什麼？你們富人階級還焦慮，你們焦慮個屁，你們站著說話不腰疼，你們就是矯情，你們有什麼資格焦慮！

後來發現，不管你是什麼階級，什麼財富水平，你都有一份專屬於自己的焦慮。

這個怎麼理解呢？我想了想，焦慮的本質來源於比較，就是我和別人不一樣，我要比別人好。

3

不想太早固定自己的人生

面對今天重複昨天、明天複印今天這種平庸而相似的生活

我們每個人在內心都渴望有所不同，或者讓生活更有趣一些。

我想換個工作，可是我除了會做文案其他都不會怎麼辦？

我想去國外深造，可是我的英語不夠好。

內心有很多很多想法，但是因為這樣那樣的原因，最後都不了了之。

如果我們過早地給自己加上了條條框框，我們很可能就一直活在他人和自我的限定里。

4

如何改變

與其把能量在焦慮和擔憂中耗費掉，每天惶惶於逝去的昨天和看不清的明天，

不如好好地改變今天，不要一天結束才感嘆「又是一事無成的一天」。

請花更多的精力去工作、閱讀、運動，過好每一天的生活。

越努力越幸運，非常喜歡的一句話。

焦慮是你的才華的另一面

關鍵是如何解決你的焦慮

1、深呼吸

4 秒吸氣、7 秒屏住呼吸、呼氣 8 秒、重複 5 次。

深呼吸會幫你把注意力從動物神經轉換為植物神經。

2、 運動

跑步或者每天一萬步會很有效的讓你降低焦慮。

當然，不要一邊走路一邊電話，或者聽著讓你繼續緊張的音頻節目。

3、 寫清單

把所有你焦慮的事情寫下來，是個有效的防止焦慮的方式。

因為你把焦慮存在了某個地方，你的腦子終於不用占內存！

寫下所有最壞的事情，然後把清單放在某個地方，每隔斷時間拿出來

你會覺得，其實也沒有什麼糟糕的事情真的發生了！

深海心理占星諮詢

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