控制能緩解焦慮么？
我讀過一句話喜歡控制別人的人，都是自己控制不了自己狀態的人。我想無法控制自己生活，可以解讀不自律。不自律的含義就是，就是面對自己選擇的時候，難以做出明確的判斷，乾淨利落的選擇。回過頭再來看，焦慮的狀態恰恰就是糾結選擇的時刻。
那麼，為什麼控制能夠緩解一定程度上的焦慮？
要搞明白這個問題，先要弄清楚焦慮是怎麼來的。我自己的看法是，焦慮來自於不自信。這個自信的定義，我想還是有必要解釋一下的。當每個人對於自己和周圍的環境，出現自己彌補不了的偏差的時候，就會出現不自信。比如，下周考試，通過的要求是要85分，可我自己覺得自己最多能得75分，於是我開始會焦慮；如果自己評估自己正常發揮能得95分，我肯定不會焦慮。
一般人會告訴我們，解決不自信很簡單，你告訴自己很棒，很優秀，那麼不就自信了？看起邏輯正確的話語，往往經不起認真推敲。考試要求85分，我最多能得75 ，我還強迫自己相信自己可以得到85分，我想到了一個成語，掩耳盜鈴。
那麼，如何才能解決掉自己不自信的問題呢？解決思路不是向內，是向外的。能夠讓自己自信的方式，只有一種辦法就是，得到外界更多認可的評價。不自信是原因，就是自己現實的狀態和周圍環境出現了偏差。當越來越多來自周圍環境對你肯定和認可之後，自己和環境的差距越來越小，彼此的頻率越來越合頻，這種合頻的舒服感會讓人覺得越來越輕鬆。這種輕鬆的狀態，在大家看來，就是自信。當這種舒適感越來越多的時候，就越來越自信了。
如果上面的大路走不通，人自然會走到羊腸小路了。既然自己要做到和整個環境同頻很難，那就和一個人同頻。同頻的方式一般是，找到自己和對方的共同目標，這個也很難，有沒有容易的？有，就讓對方強制被動接受自己的目標，這樣，也可以出現小小的同頻。可是不自信的差距假如用可量化指標來評估的話，差距是100，如果這彌補這個差距，我可以選擇和100個人，每人同頻1；還可以選擇和1個人同頻，這個人同頻100。這樣看來，大家立刻就會明白了，為什麼焦慮的其中一種緩解方式就是控制，而且控制一個人的程度有多深？範圍有多大了吧？
當然，情緒和思維都是沒法像理工學科一樣，可量化的，這種量化的方法本身，就是有偏差的，只能做為參考。
還有，通過控制別人的方式，真的能夠緩解自己的焦慮么？
我認為可以緩解，但是緩解的效果有限。通過控制別人帶的方式，緩解自己焦慮，是治標不治本的。大家看一下，剛出生的小孩子，如果渴了餓了的話，怎麼解決自己問題呢？很簡單，就是哭，哭的時候，雖然水和食物不會到來，可是身邊媽媽會來，媽媽能夠解決自己的吃喝問題。這種通過自己的控制，來緩解自己焦慮的方式，就想孩子哭媽媽一樣。
自己不夠強大的時候，希望自己能夠控制一個強大的隊友，通過隊友的力量，來彌補自己弱小的事實。可是，這種將原本屬於自己和整個周圍環境同頻鏈接的力量，全部投入到一個人身上，對於個人來說，壓力有點過重，難以承受。一般情況下，剛開始時候，彼此的情緒正在甜蜜的時候，還以可以接受這種高強度的關注投入，也願意及時回應對方。可是，隨著時間的推移，個人終歸要分擔出來自己大部分的時間精力，去完成自己工作生活的任務，難免慢慢會逐漸減少自己對於親密關係的投入。
人生若只如初見，何事秋風悲畫扇。
到底怎麼樣才能緩解自己的焦慮呢？
文章開頭寫過了，緩解自己焦慮的核心是自我管理，自律，而不是律人。只有通過對於自我良好的管理，實現自己內心期待的自我實現，才能夠彌補自己和周圍環境之間的差異。一旦實現了自己和周圍環境的同頻，就會獲得自己內心真正自我的實現。所有莫名其妙的情緒問題，無非原因都是自我內心真實的需求被自我，自以為是的巧妙逃避。真實的情感體驗，來自個體內省深處真實的自我，沒法面對自我真實的內心，被忽視的內心自然會通過各種方式表達出來。
比如，希望自己能夠實現自我管理、自我實現的訴求被忽視，於是行為是上就會表現出來對於他人的預期管理。希望通過對於他人的管理，驗證自我管理能力的存在。可是沒有看到問題本質，難免會南轅北轍。
從零開始，實現自我管理，找回自我期待的自我狀態，並非易事。要接現實，這個很重要。許多時候，現實並沒有什麼道理可言。每個人都有自己的優勢和劣勢，能夠勇於接受到自己不足的地方，才能坦然接受因為自己不足，帶來種種的不快。其實，想明白了，也就釋然了，世界這麼大，即便自己在某些方面確實做得不好，可是別人根本就沒時間關注你。
不過，能夠實現自己的管理，可以最大程度釋放自我優勢，彌補自己的不足。可是，一般來說，沒有目標的努力，就是三天打魚兩天晒網，難以持久。可目標該怎麼選？我觀察到的，如果有雙目標，最容易自我發揮最好的狀態。雙目標的形式就是，我會盡我全力去實現我想要的目標，可是我也接受自己能力有限，如果出現了自己能力之外的因素，沒有實現目標，仍然可以接受。
最後說一點，一切的自我管理嘗試都具有滯後性，難免會經歷了相當長一段時間之後，才會體驗到改變的效果。
管理好自己的生活，擁有自己生活的主動權，才能根本上脫離焦慮，享受到內心的寧靜。
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