遠離空調病健身動起來

最新 07-02

空調病不是一種可怕的疾病，它與人們的生活習慣、運動習慣相關。生活中，我們除了要在空調的使用時間、方法上注意外，最積極的防治手段是讓自己「動」起來，保證一定的室內、室外活動量。

進入6月末，我國多地陸續開啟了高溫模式，戶外空氣中熱浪滾滾，人彷彿處在蒸籠里無處可去。大家自然而然地躲在空調房裡，吹著冷氣貪著涼，享受著古人想都不敢想的悠閑愜意，這當然是時代發展的一個巨大進步。不過，不少人在空調環境下出現鼻塞、打噴嚏及身體乏力、免疫力下降等癥狀，嚴重的甚至有高燒不退、腸胃紊亂等一系列疾病，這些因為吹空調而引發的生理不適統稱為「空調病」。

高溫要戰，「空調病」更要防，看似兩難的這個困局其實並不複雜，夏日裡，只要我們適度納涼，同時保持科學的健身習慣，多增加戶外運動，就會對環境有更大的適應力，從而安然度夏。

把脈「空調病」

生活中我們經常聽說像高原反應這類因自然環境的改變而產生的疾病。空調病則可以算一種比較普遍的、人為環境改變而引起的疾病，對於大多數人來說，它看似不嚴重，但如果處理不當，同樣會對身體有較大影響。

實際上，在醫學上是沒有「空調病」這個概念的，它更多只是人們生活中形成的一種約定俗成的說法。空調病是指長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關節酸痛等癥狀，也叫空調綜合征。生活中，凡是與空調有關或空調引起的相關疾病，人們都將它稱之為空調病。由於它多發於夏季，且在老人、兒童和婦女群體中多發，所以很多人認為得它和個人體質有關。

引發空調病的原因並不複雜，基本上都與空調的工作原理和過程有關。首先是由於空調的使用，室內空氣乾燥，太低的濕度會對人體眼、鼻等處的黏膜產生不利作用，導致黏膜病；其次是室內外溫差較大，人體適應力不強，這會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂，而「冷」的感覺還能使人交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮、胃腸運動減弱，從而出現諸多相應癥狀。

此外，在空調環境下，房間密閉性強、空氣流動性差、風量小，加上長時間不開窗、陽光不足，致病微生物容易滋生。有研究試驗表明，在有空調的密閉房間內，5至6小時後，室內氧氣會下降 13.2%、大腸桿菌升高1.2%、紅霉色菌升高1.11%、白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害細菌均有不同程度增加。同時，空調機的風管、吹風機也適合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空調吹送出來，非常容易引發較大規模的感染。

健身助力消除空調病

空調病不是一種可怕的疾病，它更多與人們的使用習慣、生活習慣、運動習慣相關。生活中，我們除了要在一些使用時間、方法上注意外，最積極的防治手段是讓自己「動」起來，保證一定的室內、室外活動量。

首先是要保證在室內的活動。無論工作還是生活，很多人在空調環境適宜的溫度下會「懶」得動，這其實是一種非常不好的習慣，它也是空調病的一個重要起因。由於空調房裡空氣中的氧氣含量通常相對要低一些，人在這中環境下機體抵抗力會降低，加上溫度低，病菌極易侵入。而適當的運動則會讓我們的血液循環加快，增強氧氣對身體各器官的補給。

當然，既然是運動，房間里的空氣又不理想，那麼何不到戶外健身呢？無論什麼季節，戶外運動都可以增強機體的抗病能力，從而達到預防疾病的目的，夏天長期生活和工作在空調房間內的人更宜做戶外運動，當然，考慮氣溫和日晒因素，可以考慮選擇相對涼快、不曬的早晚進行。

夏日健身除了可增強體質外，增強機體對環境的適應能力也是一大重點。我們長期在適宜的溫度環境下，身體各器官系統運轉也相對平緩，缺少對應對刺激因素時的反應能力，而在戶外相對較熱的環境下鍛煉，每次都能達到發汗的目的，不僅提高機體的散熱機能，也提高對環境的適應能力，讓我們在偶爾的著涼中不受影響。

通常來說，經過夏天的戶外鍛煉，不僅可以降低人體因高溫患病的風險，也能增強人體適應不同溫度環境的能力。中國「春捂秋凍」的傳統，就是這樣的道理。

健康貼士：

空調病是完全可以預防的疾病，我們在使用空調防暑的時候，如果能注意一些細節和習慣，自然會遠離空調病。

1、適當運動。

在空調房間里，有冷感時，可做些適當的肢體運動，促進全身的血液循環。

2、不要冷風直吹。

不要讓通風口的冷風直接吹在身上，出汗較多時走進空調房間，要立即更換濕衣服，擦乾汗水。平時切忌將空調冷風直接吹到人身上，要注意頸椎、膝關節等部位的保暖。

3、有一定室外活動時間。

長期在空調室內者，要保證每天有一定的室外活動時間，同時多喝水，加速體內新陳代謝。

4、保持室內衛生。