天氣忽冷忽熱，如何防止夏季感冒？

雖然進入七月

但最近的天氣猶如孫猴子的臉

說變就變

天氣忽冷忽熱

最容易得熱感冒！！

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夏天感冒了怎麼辦?

夏天感冒了吃什麼好呢?

如何預防夏天感冒或延緩癥狀呢?

夏天感冒俗稱「熱傷風」，「熱傷風」常由以下原因而起：

〇高溫環境下汗腺大開，毛孔疏鬆，如在睡覺時喜歡將空調的溫度調得很低或猛吹電風扇，邪風乘虛而入；

〇有的年輕人貪圖涼快，在洗浴後不等擦乾肌膚，就吹電風扇、空調。這樣雖然有助於散熱，卻擾亂了生理規律，使免疫功能減退，病毒趁機發難。

夏天感冒怎麼辦？

1、補充維生素C：其實含有維生素C的食品有很多，舉例來說比如：橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。這些水果裡面都含有大量的維生素C，對感冒能起到一定的緩解，如果覺得吃水果比較麻煩，可以口服維生素C片，維生素C片相對於水果來說針對性比較強。

2、多休息：在你感冒之後，要多休息,睡覺就是「最好的感冒藥」，每天一定要保證8小時以上的充足睡眠時間。

3、多喝水：每天保證喝2000毫升水，對人體健康是非常有好處的，也可以喝一些電解質飲料。

4、遠離乳製品：在感冒沒胃口的情況下可以喝點酸奶，但最好少吃不容易被人體消化的乳製品，會增加身體的負擔。

5、吃流質食物：什麼是流質食物呢?像熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，專家研究發現這種說法也是很有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

6、吃「殺菌」蔬菜：主要是指蔥蒜類蔬菜,大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等,它們含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。

7、多吃瓜類蔬菜：夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜,它不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食慾,提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌,可清炒,還可做湯,也可與肉、魚一起做菜,清脆爽口,別有風味。

8、少吃涼性蔬菜：夏天是暑濕嚴重的季節，吃太多的肉食會改變你的體質屬性，可以適當吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有利於解暑止渴、清熱排毒，但是身體虛弱者應少吃涼性蔬菜，避免寒上加寒。暑濕還會導致過量出汗、毛孔大張，可能造成消化不良等癥狀。

本文轉自網路

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