常玩手機眼睛疲勞乾澀，多吃這5種食物護眼緩解疲勞

很多人都是手機不離手，坐地鐵坐公交的時候總能看見每一個人都在低頭的玩手機。上班的時候就經常的面對著電腦，這樣就會容易讓我們的眼睛感到疲勞乾澀，經常會覺得很累很不舒服。慢慢的視力就會容易受到影響。生活中一定要注意飲食，多吃一些保護眼睛，保護視力，緩解疲勞的食物。

01菠菜

菠菜中含有豐富的營養物質，其中有豐富的葉黃素。葉黃素對於保護視力，預防視網膜黃斑性病變有一定的作用。其中還有豐富的維生素B2，可以預防眼睛長紅血絲。常長點菠菜還能提高我們的免疫力，幫助我們補充營養。

02聖女果

聖女果其實就是我們平常經常吃的小番茄，聖女果中有豐富的維生素，具有很強的抗氧化。能夠清除體內的自由基，保護身體也保護眼睛。聖女果還有美容養顏的作用，經常的吃一些聖女果，讓我們緩解衰老，讓皮膚變得更加的細嫩光滑。

03蛋黃

很多人都只喜歡蛋白不喜歡吃蛋黃，但蛋黃的營養價值很高。蛋黃中含有豐富的葉黃素還有的玉米黃素。這兩種物質都有助於我們保護眼睛，能夠幫助我們緩解眼睛疲勞。經常玩手機玩電腦，容易受到紫外線對眼睛的傷害。吃點蛋黃正合適。

04西蘭花

西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」。含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、糖等的營養物質。而且含有豐富的葉黃素和玉米黃素，同樣能夠起到保持我們視力的作用。西蘭花容易積累殘留的農藥，所以在煮之前，最好就是放在淡鹽水中浸泡一會。這樣吃得更加的放心。

05玉米

現在正是玉米的季節，玉米營養價值比較全面，能夠更好的補充我們身體的營養。玉米同樣也含有豐富的葉黃素和玉米黃素。能夠保護我們的眼睛受到傷害。

平時的時候要多吃這些食物。可以緩解我們的眼睛受到傷害，但是並不是說吃這些食物，就可以肆無忌憚的玩手機玩電腦。要適當的給眼睛休息，減少看手機的時間。

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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