女人更年期又胖又丑？了解這「2原因，2預防」或許能幫你永葆青春

上一期節目中說到，女人到了40歲以後，那麼就很容易出現更年期的癥狀，如果女人到了中老年時期，身體也會出現肥胖的現象，尤其是過了更年期以後，幾乎是每人都會發胖，這是一件必不可免的事情，那麼在更年期的女人為什麼會容易發胖呢？有沒有什麼好方法可以避免更年期女性肥胖？接下來由小編和大家一起分享一下這個養生知識。

首先講一下關於更年期肥胖有哪些原因引起的？女人更年期又胖又丑？了解這「2原因，2預防」或許能幫你永葆青春

1、 激素分泌不正常：如果女人到了40歲以後，那麼女人卵巢功能也會逐漸下降，分泌出的雌性激素就會出現分泌紊亂的現象，如何出現這種情況的時候，不緊還容易肥胖，而且對於女人的子宮內膜，也會增加發病幾率。

2、 睡眠質量差：如果正處於更年期時，女人都會出現睡眠質量差的問題，這是因為雌性激素分泌不正常，就會引起夜間盜汗，更會影響到女人的睡眠，所以說，女人睡眠質量差的話，也會影響到血清素的分泌，從而影響到正常的睡眠，對於體重和事業都有著很大的影響。

那麼我們應該在日常生活中怎樣預防更年期肥胖的現象呢？

1、 做好粗細搭配，均衡的飲食：尤其是在更年期的女人來說，飲食的調理是非常關鍵的，在日常飲食中做到不偏食，熱量也一定要適當的攝入，每天以八分飽，和遠離高脂肪高糖的食物，常吃清淡的食物，做到粗細搭配，對於中老年人，避免肥胖有一定的效果。

2、 適當的運動：在日常生活中經常做一下運動的話，不僅鍛煉身體的健康，而且，能夠有效的預防發胖，適當的運動可以加速身體中的新陳代謝的速度，將身體中的脂肪儘快的排出體外，最好是堅持半個小時以上，如果出現了出汗或者是勞累的時候要做出相應的休息，還能借到更好的效果。

在女人40歲以後，很容易進入更年期，那麼如果患上了更年期的癥狀的時候，會影響到生活質量和心情，生活中做到以上兩點，能夠幫助女人減緩更年期的癥狀，今天的女性知識就分享到這裡了，感謝您的閱讀與分享。

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