女生突然從120斤瘦到90斤是一種什麼樣的體驗？

一.駱駝式

1.首先放鬆身體，雙腿合攏跪在地面上。

2.讓大腿與小腿成直角，保持雙腿姿勢不變。

3.雙手在體前手心相對合上。向後做下腰的動作。

4.保持姿勢不變堅持60秒的時間。

很多人的肚子上多少都會有那個一層兩層三成的肉肉任憑我們用什麼樣的辦法減掉他他也不為所動，今天的第一個動作就對平坦小肚子，減掉腰部兩側贅肉有很好的效果，通過拉抻腹部肌肉，讓我們燃燒腹部腰部脂肪，從而達到減脂的效果。

二.新月式

1.左腿在前右腿在後成弓字步。

2.左腿腳掌踩在地面上。右腿膝蓋頂在地面上。

3.雙手在胸部前方合實，帶動身體向後微微仰，挺出胸部。

4.保持呼吸30個，換腿重複相同的動作。

新月式瑜伽可以說是我們最常見的瑜伽體式了，也是小編每天都要推薦的，長期練習此動作，可以充分的拉抻我們的腿部肌肉，幫助我們燃燒腿部多餘的脂肪，弓字步還拉成兩腿的韌帶，提高我們腿部的柔韌性，讓雙腿更完美。

三.

1.簡單的坐在地面上，左腿小腿向內彎曲，右腿向後伸展，大腿及膝蓋貼在地面上，小腿與大腿垂直。

2.收緊腰部肌肉，挺出胸部，頭部向後自然下垂。

3.雙手放在身體兩側的地面上，支撐著身體保持平衡。

4.堅持1分鐘。

此體式可以很好的鍛煉我們的背部肌肉群，肩膀肌肉及脖子周圍的肌肉，可以強健我們的脊椎，糾正脊柱側彎，增加脊柱關節的彈性，更好的保護我們的脊柱，還可以緩解肩膀酸痛，肩周炎等病症，很適合長期坐著辦公室的朋友們。

四.

1.首先俯卧在瑜伽墊上。

2.頭部及四肢用力向上伸展，只讓腹部在瑜伽墊上。

3.儘力讓左手拉住左腳，右手右腳也在空中保持平衡。

4.堅持動作30個呼吸。

想要快快的減肥瘦身那一定要練習此體式啊，此體式可以燃燒雙腿，雙臂，肩膀，臀部，腹部，甚至是全身上下所有的脂肪，我們可以感受到全身的脂肪都在顫抖，讓我們感受到運動的快樂，體驗在大汗淋漓後的那渾身放鬆的快樂。

五.八體投地式

1.面部朝下俯卧在瑜伽墊上。

2.讓雙手手臂觸地，手肘及手掌向上伸展，下巴頂在手臂之間。

3.雙腿膝蓋頂地，讓腹部離地，臀部向上拱起。

4.保持住姿勢堅持60秒。

此體式可以很好的鍛煉我們的臀部，讓我們的臀部外側贅肉都甩掉，增加我們臀部的肌肉的彈性，讓我們的臀形更完美，又挺又翹，穿褲子時更好看。讓我們每天都練習起來，不再受其他人的嘲笑，讓我們瘦到90斤，看到不一樣的自己。

六.輪式

1.站立在地面上，雙手抬起，向後完成下腰動作。

2.保持手臂伸直，雙腿儘力向內靠近。

3.頭部自然下垂，保持身體平衡

4.堅持動作1分鐘。

練習此動作時一定要集中注意力，不然容易摔倒受傷。頭部自然下垂會促進我們頭部的血液循環，讓我們的頭腦更加清醒，還有助於提高記憶力。此動作還可以增強四肢力量，減掉脂肪，讓我們的手臂雙腿更加纖細，看上去瘦了不少。

七.眼鏡蛇式

1.首先俯卧在地面上，雙腿合併伸直。

2.腰部用力將上半身挺起來，雙手在身體兩側支撐點身體。

3.保持住身體平衡，堅持動作30秒，稍作休息重複動作。

最後一個動作了，可以增強我們的腰部力量，減掉我們腰部兩側的小贅肉，此動作還可以加深我們的呼吸，增大我們的肺活量，加強肺部的力量，不僅達到瘦身的效果，還讓我們的身體更加健康，心態更加平和，人更加美麗。

小編曾經就是一個小胖妹，通過練習瑜伽才成功瘦身，所以真心實意的在這裡給大家推薦最好最有效的瑜伽體式，也算是經驗之談，讓我們脫離小胖妹的稱號，成功走向90斤的生活，感受瘦子的美好，走向美好的幸福生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！