明明很累，為什麼累了也睡不著

為什麼累了也睡不著？很多人都曾經遇到這樣的睡眠問題：越累越睡不著。常常會發生在運動過度以及加班後入睡困難。這便是睡眠障礙，如果想解決這一常見問題，那首先需要了解身體與大腦的聯繫。

1.工作壓力

工作壓力是引發睡眠障礙的主要問題之一。壓力過大會導致大腦被動興奮，得不到良好的休息，進而有焦慮情緒，如果人體長期處於這種環境之下，就會產生睡眠障礙，影響睡眠質量。但這並不是一種無法解決的問題，首先應該學會緩解壓力，避免大腦過度緊張，良好的分配時間，科學解壓，這樣便可以有效的緩解壓力過大而引發的睡眠問題。

2.運動過度

為什麼過度運動後的疲憊不會幫助睡眠，反而會產生睡眠障礙？實際上，在適量的運動後，多巴胺的加速釋放會使身體放鬆，提高入睡質量。然而，過度運動就不是這個道理了，有關專家指出，過度運動或睡覺之前進行劇烈運動，運動所產生的腦部興奮無法快速消除，對睡眠質量將會有直接的損耗，產生睡眠障礙。

3.腦力運動

除壓力過大和運動過度以外，腦力勞動過度也會引發睡眠障礙，越累越無法入眠。包括長時間持續思考、編寫工作報告等腦力勞作都會引起大腦的持續性分，得不到良好的休息，焦慮難安，如果人體長期處於這種環境之下，就會產生睡眠不足，睡眠質量降低。在身體疲累的同時，大腦卻持續興奮，如此便產生了睡眠障礙。

有關專家表明，如果因上述問題產生睡眠障礙，不要焦慮難安，隨著壓力的緩解和良好的休息後，睡眠障礙會慢慢消除。

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