脊柱柔軟，人就顯得年輕，這些體式幫你凍齡

你總在四處尋找所謂的凍齡神器，其實它一直都在你的身邊。它可以讓你的脊柱變得柔軟，身姿變得嫵媚，讓你擁有重返20歲的機會，經常練習這些瑜伽體式，讓你身體總是保持在最有活力的狀態。跟著小編練習起來吧！讓這些體式幫你凍齡。

想要讓瑜伽體式幫你凍齡，那就一定要做好開始的熱身運動，小編一般在熱身運動中，都是很偏愛我們雙膝跪地，並且保持上半身筆直，讓自己的身體左右擺動來幫助習慣自己調動身體的肌肉。這樣的重複練習除了是很好的熱身選擇外，還是可以幫助我們消除腰間的贅肉！

如果想要讓自己的身體時刻保持活力，那就一定要學會瑜伽中的一些騰空體式，因為這些體式可以讓你有不同的人生體驗，還可以很好的鍛煉你手臂的力量，所以對於凍齡是很好的幫助，所以今天小編為大家選擇了瑜伽體式中的八曲式體式來讓大家進行詳細學習。

八曲式體式詳解：

1.首先大家需要雙腿伸直坐在瑜伽墊上，讓自己的左手放在兩腿中間。

2.接著大家可以讓自己的手掌著地，並且慢慢的伸直。

3.大家在伸直的過程中就可以嘗試讓自己的身體慢慢處於騰空狀態，並且要注意自己的雙腿是要伸直夾住自己的左邊胳膊。

4.最後，大家成功騰空後，只需要保持幾秒即可，如果是新手一定要選擇自己的小夥伴在旁邊保護好自己。

如果你覺得八曲式瑜伽體式對於新手的你還是有些許困難，那小編就建議大家還是從最基本的練習柔韌性的體式做起，可選擇有兩個柱子相鄰的地方，讓自己雙手支撐在一個柱子上，接著提起自己的腿，讓自己腿靠著另一個柱子儘可能的向上抬起。這個過程中，大家可以讓上半身下彎，降低重心，這樣可以更好的增強柔韌性。

大家如果拉伸好了腿部的柔韌性，還是需要練習腰部的，這樣才可以更好的幫助我們練習後面高難度的凍齡體式，所以準備好和小編一起雙腿併攏，向下深蹲，在蹲下後，你可以選擇讓自己的腳尖著地，如果身體不好平衡，可以選擇讓自己的雙手撐地保持平衡。

大家一定覺得保持深蹲的體式很簡單，想要嘗試增加一點難度的體式，來幫助我們保持凍齡，所以小編為大家選擇了雙腿交叉跪在地上，並且上身保持向後仰的狀態，儘可能的後仰到自己的極致，這樣的練習是對腰部力量很好地鍛煉。

當然學好瑜伽的凍齡體式，平衡能力還是很重要的，大家可以選擇讓自己的單腿站立再瑜伽墊上，並且緩緩的靠著側身方向抬起自己的一條腿，如果可以的話，小編是建議大家可以抬到自己的抓住腳踝的位置，當然新手寶寶做不到也不要灰心，慢慢的練習還是很容易做到的。

大家練習了這麼久的凍齡體式，一定需要好好地拉伸體式，幫助你緩解身體的酸痛了吧。所以快來跟著小編一起進行弓步腿拉伸吧，你還可以選擇讓自己的向後的腿膝蓋著地，上半身挺直，向後旋轉，並且用自己的手抓住向後腿的腳尖，這樣的拉伸是很好的緩解全身肌肉的體式。

和小編練習了這麼久的瑜伽體式，是不是感受到了身體充滿的滿滿的能量呢？其實凍齡一直離你不遠，只要你肯堅持練習瑜伽各種體式，脊柱變軟不是夢，身材會越來越迷人外，小編相信大家都可以越活越年輕！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！