睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時，一周瘦幾斤，肚子平了、腰細了！

1、半蝴蝶式：

功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經;還可以拉伸腿部內側韌帶，拉伸整條脊柱和背部，尤其是針對後背部的韌帶。

2、貓伸展式(融化的心)：

功效：伸展上背部和中背部，打開肩關節，滋養心臟，滋養脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經絡，尤其是心包經，刺激肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。

3、蝴蝶式：

功效：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢，還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經;對泌尿系統有很好的幫助，調整女性生理期的不正常，促進髖關節和盆腔的血液循環。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉苦。

4、人面獅身式&海豹式:

5、蜻蜓式：

身邊的女人越來越厲害了

也能開車、也能掙錢

能做好家務、能燒一桌好菜

遇到困難還得自己扛

家裡家外一把好手

即便遇上生理期或者生病時，一切依舊

一個個都從軟女子通關成了女漢子

突然覺得男人就是個多餘品

你需要他陪的時候，他忙著應酬

等他回來了，一切都過去了

不是不想依賴他，而是沒的選擇

習慣了沒有他的生活節奏

現代的女性是萬能的

絲毫不比男人差

肩上能扛起更多的責任

也能面對更大的事情

所以，我們必須要好好愛自己

再愛自己，更愛自己

才能對得起像男人一樣的我們

是什麼把軟妹子變成了女漢子?

我們沒有土豪爹

也沒有姣好的容顏

更不會傍大款

比不過白富美

也鬥不過水靈白嫩的小三

於是，我們選擇拚命賺錢

喜歡的東西，自己買

想去的地方，自己去

人生不易，快樂生活

且過且珍惜

不敢撒嬌，因為沒有人慣著

不敢哭泣，因為沒有人哄著

不敢偷懶，因為沒有人給錢花

每個女人都希望找個很爺們的男人

最後卻發現自己變成了爺們

沒有誰天生想當女漢子

只因生活太多無奈

堅強，獨立，拼搏是唯一的選擇

時刻提醒自己不能倒下

一定要堅強

人總有一段時間

要學會自己長大

你必須學會

承擔難過

你必須知道

一切它都會過去

女人，你必須明白

靠父母，你最多是個公主

靠老公，你最多是個王妃

靠自己，你才能做女王

今年最熱門,最實用公眾號名單出爐啦!

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