羅志祥周揚青長跑六年即將修成正果？除了微整周揚青還瘦掉了半個自己！

最新 07-02

周揚青羅志祥

近日有媒體拍到羅志祥與周揚青一起出席長輩聚會，結束後兩人回到小豬內湖豪宅，被指已經開展同居試婚生活。不少吃瓜群眾發出議論：「羅志祥和周揚青長跑六年，看來終於要修成正果了。」

周揚青與羅志祥媽媽聚會

不光吃瓜群眾這樣認為，這次連海豹君都真的信了。畢竟就在不久前，羅志祥的媽媽就在微博上Po出和周揚青一起打卡網紅甜品店的照片。

周揚青與羅志祥媽媽聚會

周揚青與羅媽嘴唇上都沾著奶沫，畫面十分逗趣。在離開甜品店時被問到周揚青是不是已經改口叫媽媽的時候，羅媽媽也直接大方承認了。看來是真的要有喜事發生~

周揚青對比照

周揚青微博截圖

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羅志祥綜藝截圖

說起來羅志祥與周揚青公布戀情後這幾年，網友們對這一對的議論聲一直是沸沸揚揚。絕大多數是因為周揚青的網紅身份，還有人會私信羅志祥周揚青的整容對比照。其實羅志祥早就說過認識周揚青的時候她還沒整容，而且他也不太在意這件事。

周揚青私照

周揚青對比照

確實太多吃瓜群眾都把關注點放在了「網紅臉」標籤上，有些人會酸酸地說不就是假臉整容嗎，其實耿直Girl周揚青早就大方承認過，只整過眼睛和鼻子，容貌變動地比較大是因為瘦了很多。看了周揚青的對比照，海豹君只想說，這減肥也太成功了吧！

羅志祥接受採訪談早年因胖被排擠

其實小豬之前十三四歲時也有兩百多斤，曾經自曝因為以前皮膚黑、又胖，被同學排擠討厭。超過桌上的「三八線」會被同學用圓規扎大腿，午睡時也會莫名其妙地被同學打。不過瘦下來後出道的小豬顏值可真是公認的高，這對小情侶歷程也有些相似呢~

周揚青私照

的確，整容只要有錢下定決心其實都能整，但是像小豬和周揚青這樣瘦掉半個自己真的需要毅力和汗水。那麼到底該怎麼減肥呢？且看海豹君為你深扒減肥不反彈的塑形魔法吧！首當其衝自然是不犯懶的對肥肉下狠手啦！

周揚青私照

分別鍛煉肌群

才能更快地瘦成閃電！

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鍛煉肌群：胸肌、腹外斜肌

1、臀部和背部靠在球上，當然絕對不是松垮垮像一灘爛泥一樣躺在球上。保持大腿與地面平行、肩膀離開球面，兩邊各做15個。

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鍛煉肌群：腹部、核心力量、腿部

2、腳與臀部同寬，將重力保持在身體兩側。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個為一組。

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鍛煉肌群：腹外斜肌

3、上半身全部躺在球上，但保持頭部和頸部離開球面。腳略寬於臀部，吸氣時，收緊腹部慢慢旋轉到一邊，然後再換到另一邊。始終保持勻速呼吸，不要轉動過大，兩邊各做15個。

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鍛煉肌群：肩部、腹部、核心力量

4、上半身以45°角躺在球上，保持肩部、頭部、頸部離開球面。雙腳與肩同寬。吸氣時，收緊腹部，以你自己的力量極限側面上舉手臂；停頓片刻後，慢慢回到起始位置，做15個為一組。

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鍛煉肌群：臀部、股四頭肌、肱三頭肌

5、上半身躺在球上，頭部、頸部、肩部離開球面。腳略寬於肩部，記得勻速呼吸，每組做15個。

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鍛煉肌群：背部、肩部、腹外斜肌

6、坐在球上，腳比肩部寬，向前彎曲但不觸及地面，左右替換共15個為一組。

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鍛煉肌群：臀部、股四頭肌、肩部、核心力量

7、保持你的雙腳與肩同寬。收緊腹部，吸氣時，球滾向自己，同時做跪姿但膝蓋不接觸地面；呼氣時，球遠離自己。15個為一組。

周揚青私照

避開這些健身誤區

明年維密你開場！

除了針對核心肌群的瘦身動作，還要用小本本記下這些容易踩到的健身誤區，才能更好地瘦下來哦~

蓋爾·加朵 (Gal Gadot)

健身誤區一：運動最好在早上

很多報友都認為運動的最佳時間是早上。其實不管你是喜歡晚上在健身房健身，還是在早上上班前跑步，都無所謂。重要的是一致性和持續性，研究顯示，運動的時間沒有影響。

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減肥

健身誤區二：練哪裡瘦哪裡

很多小夥伴問海豹君：如果我針對性的練腰，就會只瘦腰嗎？不是的，皮下脂肪的厚度只能全身呈比例地下降，也就是說如果肥胖是因為脂肪多，無法通過鍛煉局部減脂，但通過特定的鍛煉可以讓局部肌肉發達，加上一些形體的糾正，形態上看上去更加美觀還是有可能的。

林志玲健身私照

運動健身

健身誤區三：更多訓練=更好效果

醫生表示，任何運動都應該要適量，每天上健身房會對你的身體造成很大的壓力。就算你想快速擁有好身材，密集訓練絕對不是好方法，因為身體需要花時間恢復。高強度的訓練不僅會對肌肉造成損傷，還會對中樞神經造成破壞。

健身教程

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健身圖片

健身誤區四：健身可以抵消一頓大吃特吃

之前海豹君就看到一位報友留言說，每次想大吃一頓就先去健身房跑一個小時，這樣就沒有負罪感了。Nonono，一次高強度的訓練最多能燃燒700-1000大卡的熱量，但你隨手點一份漢堡薯條套餐，就能輕鬆突破1200大卡，更別提喝的飲料和吃的甜品冰淇淋了。而且一般慢跑一小時只能消耗兩三百大卡，絕對抵消不了你一頓大餐。