濕氣不除，萬病纏身，如果不弄懂這個問題，濕氣會越來越重！

隨著天氣越來越炎熱，雨水越來越多，人體中的濕氣也越來越重，很多人因為濕氣過重，工作、生活中都出現了一些問題。

所以，人們對於祛濕越來越重視，想盡各種辦法想把身體里的濕氣給除掉，但是有時候卻導致濕氣不減反增。

真正想要祛濕體內濕氣，必須要分辨清楚你是寒濕型，還是濕熱型，辨證治療，才能夠起到最好的功效。

人體內的濕氣可分為兩種類型：

第一種，濕熱型

典型表現：口苦口乾、大便黏膩、精神差、睡不醒。

濕熱型又可以分為三類：

1、濕熱並重：口乾、口苦嚴重一些，舌苔黃且厚膩。

2、熱重於濕：口乾特別嚴重，舌質紅，苔黃而干，大便乾結。

3、濕重於熱：有一點口乾，口苦不嚴重，舌苔膩而不黃。

濕熱主要是由於長期生活在濕熱環境下，或常熬夜加班，過食辛辣肥甘食物，過度吸煙飲酒所致。

因此，濕熱型的人飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，多吃點能清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、綠豆、鯽魚、冬瓜等。

第二種，寒濕型

典型表現：愛拉肚子、胃口差、容易浮腫。

濕氣會讓脾胃無法運作，生痰，身體睏倦，精神不佳，寒氣讓經絡瘀堵，生瘀血。

濕氣和寒氣還會相互融合，成為寒濕。外感寒濕以關節、筋骨疼痛為多；內生寒濕以畏寒肢冷，腹痛泄瀉為主。

寒濕主要和人們的生活方式有關，比如過食生冷、美麗「凍」人，即愛美的女生過早穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝等，使得寒氣入侵，以及猛吹空調，長期久坐不動等。

想擺脫寒濕，就要適當吃健脾利濕食物，如山藥、芡實、紅小豆等，並可飲一些茶水。

平時還可多按揉豐隆穴，該穴位在外膝眼和外踝連線的中點。

祛濕，最佳食療方：

烏草根梔子茶

配方：本方選用火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、萊菔子、紫蘇等20種成分。

火麻仁、梔子為主要成分，配之以其他18種中藥成分祛濕排毒更完善。梔子，是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛,火麻仁入葯在我國有著悠久的歷史，《神農本草經》鑒定火麻仁是一味潤腸通便、同時兼有補養作用的藥物，言其「補中益氣，久服肥健」。

祛濕，最佳泡腳方：

無論是寒濕還是濕熱，泡腳都管用，尤其是在夏季。

很多人以為只有冬天，才需要經常泡腳，其實夏天是更加需要的。

泡腳，最常用的溫水泡就可以，如果想要祛濕，可以加一點艾葉。

艾葉是五月份採摘的艾葉，要陳艾，陳艾經過時間的存放，燥性會降低緩和，更適合泡腳以及做艾灸。

如果想要增加祛寒效果，就放上幾片生薑，生薑性溫，對發散寒氣很有幫助。生薑泡腳不適合每天泡，一周2-3次就好。

泡腳看著很簡單，其實有幾個需要注意的地方，比如：

水溫不要過高，40度左右；

水量沒腳踝處為宜；

時間已身體微微出汗或感覺要出汗為好，中醫上，汗血同源，汗出多了，也是會損耗身體的血液。

祛濕，還要掌握五個小技巧：

一、利用小植物

運用芳香發汗及苦溫藥材，也可去濕。

運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。

或者在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。

二、勤運動

不愛運動的人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，而少動、飲食不節制及壓力大，非常容易造成濕氣滯留體內。

運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助於活化氣血循環，增加水分代謝。

三、提高自身免疫力

提高身體條件，以及避免造成濕邪的外界因素。

平時多做仰卧起坐增強五臟六腑的免疫力，增強排除體內多餘水分及祛濕氣的能力。

還要避免外界的濕氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。

四、常拔罐

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱。

具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。

而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

五、避免環境潮濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心：

不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。

潮濕下雨天減少外出。

淋雨了要及時換洗乾淨衣服。

不要穿潮濕未乾的衣服。

洗頭了要及時吹乾。

天冷要保暖以防寒氣入體。

水分攝取要適量。

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