吃撐了不消化，脂肪堆積身體悄悄肥胖，這5招幫你解除「煩惱」！

現在社會高速發展，生活節奏的加快，使大家在飲食上飢一頓飽一頓，忙時吃不上飯，而等到忙完就發現自己已經不餓了，晚上下班回家之後，碰到自己喜歡吃的菜，很容易管不住自己的嘴巴，狼吞虎咽，盡情的享受在美味的事物當中，但等到吃完卻發現自己已經吃得很撐了，在這個時候，肚子就會發出抗議，難受不舒服，食物大量在體內堆積，給腸胃造成負擔，這些無法來不及消化的食物，就會在體內慢慢的堆積，轉化成脂肪，這也是造成肥胖的一個原因，這個時候再後悔好像也沒有什麼用了，那麼要怎麼做才能讓自己的肚子變得舒服些？吃撐了不舒服，這5個小方法有效促進消化，防止「脂肪」慢慢堆積。

吃撐了不消化，脂肪堆積身體悄悄肥胖，這5招幫你解除「煩惱」！

1、不喝水沖服

生活中吃多了，咽著時都會馬上喝水來緩解一下，這也是大部分人的習慣。但是小編在這裡要提醒大家，飯後如果發現自己的肚子變得很撐時，不能馬上去喝水，如果這樣做的話，只會讓自己的肚子變得更加不舒服，適得其反。

2、按摩腹部

飯後如果發現自己吃撐了，可以適當的進行腹部按摩，這樣可以幫助人體促進腸胃的蠕動，消化堆積的食物，大鬍子需要為肚子按摩30分鐘的時間就可以發現，這種很撐的癥狀就會得到緩解。飯後吃撐想用運動幫助消化的方式是不正確的。

3、飯後30分鐘散步

上面我們說到，如果發現自己吃撐了可以進行腹部按摩，還有一種小方法，就是飯後30分鐘可以進行散步助消化，因為輕微的活動可以更好的促進腸胃內食物的消化，散步是最佳的活動方式。

4、吃些利於消化的水果或藥物

如果發現自己吃撐了，飯後半小時，可以選擇吃一點有助於消化的水果，這個小方法建議大家在散步的時候同時進行，比如蘋果、獼猴桃或者是菠蘿等。如果是患有胃病的朋友吃撐了，可以選擇吃一些健胃消食的藥物，比如健胃消食片。

5、不能睡覺

當吃的太撐時，切記不可以立馬睡覺，應該至少要等3個小時之後再睡覺，如果立馬睡覺很容易導致肥胖，而且對消化來說也不是很好。一般情況下，都會等幾個小時之後再睡覺才好。

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