夏季健身抵抗力下降怎麼辦？是你沒改變，不是健身的鍋！

在我們的健身房中存在著一個規律，那就是每年都有兩個時間段是來健身房來諮詢會員的最多的兩個時期。一個是春節剛剛過後的一個月， 由於節日剛剛過完發現自己這一年又胖了，想要自己在新的一年改善身材，所以覺得辦一張健身卡可能更有幫助。

然後第二個就是我們夏季露肉的時期，人們對於身材有更高的敏感度，因此健身房就會比平時更加的火爆。無論我們是以什麼樣的理由來到健身房，我們現在成為了一個健身的人群，既然我們告別了成為普通人，就要像一個健身人群。

對於剛剛來到健身房鍛煉的小夥伴，特別是在夏季我們要注意一些事情。

很多小夥伴在夏季開始第一次健身的時候，往往會說為什麼健身使自己的抵抗力下降了，造成我們這樣的原因很可能是我們沒有注意到我們在健身之後的營養和休息的改變。

比如夏季鍛煉會讓我們身體大量的出汗，這時候我們必須首先及時的補充水分，補充水分還不足夠，隨著我們汗液的排出，我們體內的礦物質也會流失，所以我們必須有針對性的補充足量的礦物質以及維生素。

再者比如說我們有時候在運動中如果我們發現我們磕碰的地方有淤青的現象而且很長時間都不會消失，那有可能你的身體中缺少了維生素K。

正常一個人的身體內礦物質大概佔到我們身體的重量的5%左右，所以很多小夥伴在跑步機上奔跑了一段時間之後你再去稱體重，你會發現你會比在跑步之前體重會有下降，因為你在這個時候流失了水分流失了礦物質。

要是想補充維生素我們可以去購買一些複合型的綜合性的藥片，每天堅持吃上一兩片。關於礦物質一方面我們可以從食物中攝取，比如說有些人夏季運動完之後會有抽筋的現象出現，那我們就要去適當補充含有鈣類和鎂類這類金屬無機鹽的食材。

還有很多人在剛開始鍛煉的階段發現自己很疲勞 ，那很可能是在訓練的過程中流失了大量的鋅的電解質。我們在訓練之後要注意補充鋅，常見的補充鋅的食物有很多，比如海鮮菌類以及一些粗糧中都含有鋅這種有益的成分。

夏季的健身人群每天至少要喝四升以上的水，為了提高我們的抵抗力，達到我們運動的目的我們在飲水時要選擇天然弱鹼性的水。健身的人群在睡眠上要比其他人更加註意，我們正常人每晚的睡眠在六到八個小時左右。

如果我們加入了健身人群的行列，我們的訓練還有一定強度的狀態下，小編建議你每天多睡一個小時，給你身體充分的恢復休息的時間，只有去這樣做我們的抵抗力才會增強，健身才會真正有效果，才會達到我們的目的，否則我們只會越變越弱越變越越差 。

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