作為抑鬱症患者的家屬，該如何正確地陪伴抑鬱症患者呢？
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抑鬱症患者家屬或者抑鬱症患者朋友，該如何陪伴抑鬱症患者？
很多人都問我，作為抑鬱症患者的家屬或者他的朋友，該如何幫助抑鬱症患者呢？
這個問題有點大，也有點深，我不敢輕易地作出回答，所以我只能從我個人的角度以及經驗來分享一些我實實在在的心得。
我以我曾經患重度抑鬱、重度焦慮症的處境，來設身處地來一次現身說法吧，希望對處在迷茫的抑鬱症患者家屬或者其朋友來說，有那麼一絲絲的幫助和啟發，那麼就不枉阿秋寫這些拙劣的文字了。
抑鬱症患者其最大體驗感就是：「情緒消極、低落、悲觀、脆弱、想哭、害怕、自我認可價值感低、情感喪失麻木、反覆出現想死的念頭等等」，除此之外，抑鬱症患者還有一個最大的明顯特徵就是：擁有很強烈的病恥感。
所以我們可以把抑鬱症歸納為主要兩大特點：「情緒長期的低落、強烈的病恥感」。
前者情緒低落，這個大家通過字面的意思都能理解，但並非能夠感同身受，因為沒有患過抑鬱症的人，在我看來根本就沒有資格說這句話。
後者擁有強烈的病恥感，為什麼抑鬱症患者會有這種感覺呢？
原因很簡單，抑鬱症屬於一種心理上的慢性疾病，它的發病歸因是：大腦生病了，醫學上的解釋就是：大腦里的神經遞質（血清素、多巴胺、去甲腎上腺等）分泌不平衡或者不分泌了，所以人的思維、思想、情緒就出現了異常，而這種異常就是前面所提到的：情緒低落等等。
而作為抑鬱症患者本人來說，他們當然知道這是一種心理問題、心理疾病了，自然就會把自己的心理問題不自覺地歸結為：神經病、心靈脆弱等等。當他們自己都這樣認為的時候，自然也就不會願意把自己的情況如實地說出去，因為他們怕別人嘲笑他，不被理解，所以與其引來這樣的誤會，還不如自己默默承受，這便是抑鬱症患者不願把病情告訴家人和朋友最主要的原因之一。
其次，抑鬱症患者怕家人和朋友擔心，也會選擇一個人默默地承受，對於這類患者來說，他們的自尊心是特彆強的。阿秋老師曾經患重度抑鬱症的時候，就是一個人默默地扛著、一個人流淚、一個人痛苦，回憶里的痛，至今連空氣都是恐懼的，得抑鬱症的那種心境是焦傲的、是萬念俱灰、是喪失快樂的，就算給你一座金山，你也無法開心不起來。
那麼，作為抑鬱症患者家屬或者抑鬱症患者的朋友，又該如何正確地陪伴抑鬱症患者呢？
一、默默地陪伴好過你的開導。少勸導、多鼓勵！
很多人都認為抑鬱症患者的人，只要開導一下，多安慰下，多鼓勵下，就會好起來的，殊不知，抑鬱症這個慢性心理疾病，是無法通過意識層面上的勸導、安慰起到作用的。
如果有作用，那麼這個世界就不會有這個病了，所以在這裡要糾正一些患病者家屬和患病者的朋友，當病人安靜的時候，你那些雞湯和鼓勵的話，還是適可而止，說多了，就會成為患者心裡的一種反感、負擔、抵觸、討厭，所以這個時候，作為患病者家屬、朋友，還是以默默地陪伴患者才是最合適的方式。
你無須說任何勸導的話，準則就是：少勸導、多鼓勵！
他需要什麼，你給予他就是，千萬別皇帝不急太監急的心理。你的心情和情緒，不要因為患者的病而流露出來，在表情上把病人當常人，在心裡把病人當病人，留意觀察就好。
二、告訴患者抑鬱症是可以治癒的，幫助其建立恢復的信心，囑咐按時複診吃藥、鍛煉身體。
作為抑鬱症的家屬或者朋友，應該告訴患者本人，這個病是可以治癒的，事實上也是完全可以治癒的，只要通過科學的治療，何謂科學的治療，在阿秋老師看來就是：
接受事實+去醫院+吃藥+運動+心理諮詢+自我情緒管理+傾訴+融入正常的社交、工作，就一定可以治癒的，阿秋老師就是這麼走過來的，我的經驗，患者可以複製的。
所以，作為患者家屬以及其朋友，要懂得的這個常識，並鼓勵患者本人，以幫助他們建立信心，同時也吸納你們的關愛與溫暖，對於患者是有很大的幫助。
三、創造一個輕鬆的環境氛圍給患者。
抑鬱症害怕壓力，也是其表現的一種情緒反應，所以給患者創造一個輕鬆的環境氛圍至關重要，安靜輕鬆是考慮的首先因素，其次一些刺激患者的事情就不要當著他的面說了，盡量說些開心的事情，陪著他看些喜劇視頻，交流一些輕鬆的話題即可。
四、在患者面前盡量少提「抑鬱症」三個字。
患病者的家屬或者朋友，在患者面前避免提及抑鬱症等字眼，以免刺激患者的心理，同時也少發些一些負能量的抑鬱症文章給他看，應該多發些正能量的、或者一些抑鬱症治癒成功的案例文章給他看，以提升他的信心。
以上四點很重要，不知道你學會了嗎？
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作者：阿秋，二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、心理情感類文章作家。如果您也遇到了心理、情感上的困惑，歡迎私信我。
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