頸椎病的『剋星』，每天堅持這樣做，舒筋活絡，輕鬆趕跑頸椎病！

相關調查顯示，常用電腦的人中有83%感到眼睛疲勞，64%經常感到腰疼脖子疼，除了視疲勞、乾眼症，電腦引發的另一大危害就是對腰椎和頸椎的影響。在用電腦時，頸椎大部分時間處於屈曲狀態，長期同一個姿勢易引發頸椎蛻變。除此之外，長期用電腦對腰椎的危害也不可忽視。人在坐位前屈時，受力會進一步增高。

而平時用電腦時，大部分會採用坐位前屈的姿勢，這會使腰椎間盤和腰椎其它結構的壓力明顯增高。專家表示，壓力的持續的增加，導致椎間盤受到慢性損傷，會產生損傷後的修復反應，形成的贅生物向後側方向突出，如果壓迫神經根，會產生脊髓、神經根壓迫和刺激癥狀，即為頸椎病。

要調正自己的頸椎病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持，效果就會比較明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，並且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質也會變的非常好。

一、坐姿習慣調正方法：

第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然後讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己後腦勺往後上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放鬆的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

二、平時坐姿調正法：

另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子裡面了。

盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持「松而不懈」，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。

三、睡眠姿勢調整法：

1、睡覺前，不要再窩在床上上網，不要再窩在床上看書。

2、不要再使用高枕頭。

3、不要再使用軟枕頭。

4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。

5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然後養成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。

四 呼吸習慣調整法：

第一步：坐在椅子上，或者站立。（一開始最好坐在椅子上）

第二步：連續的腹式深呼吸（吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去）。

關鍵點：

1、吸氣要深要快，可以適當誇張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。

2、吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。

專家提醒患者：日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持一個姿勢時間太長了，注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高，過硬，也不要隨便按摩頸部，有時候按摩不好會適得其反的，多做頸部的運動，也可以經常熱敷，可以改善癥狀。

當然運動只是預防輔助作用，要想徹底擺脫頸椎病煩惱還需要搭配使用中醫療法：

消痛除菌貼

在骨科中醫期刊《頸椎病千家妙方》中曾推薦過一款消痛除菌貼【葛紅秘貼】，這個秘貼是由制草烏、川芎、獨活、當歸、透骨草等40餘種中草藥手工熬製成膏，結合了現代工藝加入了磁石！藉助中草藥精華制草烏、獨活等中草藥祛風除濕，溫經止痛，川芎等中草藥活血祛瘀、行氣開郁、祛風止痛等功效，能快速的緩解頸椎疼痛，祛濕化瘀，舒筋活絡。不需吃藥打針，只需外敷皮膚即可。眾多專家教授之前在人民大會堂面向全國做的骨病治療研討報告中也多次提及此貼！據統計9成以上用過的患者已治癒。目前網路這麼發達，淘宔bao就能找到！

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頸椎病患者飲食禁忌

應戒煙、酒;不要經常吃生冷和過熱的食物;忌油膩厚味之品;忌辛辣刺激性食物等。

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