區別對待鍛煉方式，很有必要！

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現如今，鍛煉健身成為人們工作之餘、休息之餘強身健體的方式。但要提醒大家的是：並非每種健身方法都適合所有人。所以，在健身的方式選擇上要因人而異，一定不要「一視同仁」。具體有哪些方式需要注意呢？

深呼吸

腿蹬重物

後背舉重

退步走

走路可謂是伴隨人一生的活動。很多人常常走幾步就累，或者感到腰膝酸痛，這除了肌肉力量不足，跟走路的方式也有關係。以下是幾種情況下的走路技巧，能夠防止疲勞，保護腰腿。

室內行走

上下樓梯

長距離行走

當然在這裡也要提醒親友們，如果要進行一些強度較大的運動，熱身運動就很重要。一般性熱身包括步行、慢跑以及一些伸展運動等。體溫及肌肉溫度會因此提升，進而能在接下來的運動過程中發揮更好的表現，或是提高運動的效率。除此之外，熱身運動有助於損傷的預防，所以在熱身前要有的3個準備事項：

環境

身體狀況

備好物品

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