生命的覺醒：人生有追而無求
每天一本書
一年多讀365本書
《向死而生：我修的死亡學分》
原著 |李開復
解讀 |婉兮
每天一本書
各位慈懷讀書會的讀者們，大家好。
歡迎來到我們的每天一本書欄目，我將用一篇文章的長度，來向您講解書中精髓。
今天，我們要一起讀的書是《向死而生：我修的死亡學分》。
歡迎來到我們的每天一本書欄目，我將用一篇文章的長度，來向您講解書中精髓。今天，我們要一起讀的書是《向死而生：我修的死亡學分》。
開始閱讀之前，我想請大家先假設某天，你的體檢報告出現異常，醫生說你得了癌症時日無多。那麼，你的反應是什麼？生活又會變成什麼樣？
今天要讀的這本書，講的正是那些與癌症相關的思考和感悟。遺憾的是，它不是假設，而是不折不扣的事實。這本書的作者，名叫李開復。
在2013年之前，這三個字代表著著奮鬥、拼搏、積極向上、勇往無前等正能量辭彙。
作為曾在微軟、蘋果、谷歌這三家頂級科技公司擔任要職的華人領導，李開復被譽為「青年導師」、「創業教父」，還曾獲選美國《時代雜誌》年度百大風雲人物。
可在52歲生日到來之前，李開復卻被查出慢性淋巴癌，由此開始了17個月的抗癌生涯。
病情穩定後，他將自己病中的所思所悟集結成這本《向死而生：我修的死亡學分》。
在此書之前，李開復已經出了五本書，但沒有哪本能像《向死而生》一樣震撼人心，或許是因為真實的生與死，早已經賦予了文字強韌堅硬的力量。
下面，我們就一起來讀這本作品吧。
在本書面前，我們都應該覺得幸運，因為無須補修死亡學分，也該明白什麼才是自己最該追尋的，什麼是能夠自我實現且擁有的理想人生。
為了敘述方便，以下內容我將採用第一人稱：
與死亡交手
2013年，我帶著女兒在歐洲旅行時，忽然接到了妻子的電話。
她說，有個生活規律身體健康的朋友，心血來潮去做了一次體檢，不料卻查出了肺腺癌四期。太太嚇了一跳，囑咐我也去做個檢查。
為了讓妻子安心，我照辦了。沒想到，醫生在我的腹部發現了陰影。
接下來，我做了正電子成像、PET、腹部穿刺等檢查，最後確診為淋巴癌四期。
而此時的我，正處在人生最好的階段。在歷經蘋果、微軟和谷歌的打磨後，我躊躇滿志地建立創新工場，各界都對我投以高度關注，投資人對我信賴有加，微博上有五千萬粉絲，我的影響力在與日俱增。
可褪去光環，我卻成了呼吸之間就會頓失所有的病人。
此時我才知道，當身體受到病痛的威脅和折磨時，過去用理性頭腦堆積起來的信心完全幫不上忙！我只想逃，甚至想大聲號叫。
我彷彿被禁閉在一間玻璃屋裡，外面那個活色生香的世界已經完全不屬於我了。
生死哲學大師伊麗莎白·庫伯勒·羅斯指出，人在面對疾病、死亡、悲傷等重大失落時，會產生「五個階段」的心理反應─否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受。
我開始痛責老天，一遍遍思索自己犯了什麼錯。然後我開始向神明祈禱，希望上天再給我一次機會，我一定早睡早起補過向上，彌補自己從前的虧欠。
與此同時，我決心奮力一搏，想方設法找出救命方法，只要能救命，我都願意去嘗試。
我試過中醫、食補，還有五花八門的另類療法，但作用都不大。
於是我開始自己研究病情，至少對醫生的治病策略和用藥思維不是茫然無知，我讀了很多醫學論文，忽然發現了可以從「頂多活幾個月」變為「至少還有好幾年可以活」這一理論。
這個發現使我振奮，癌症帶來的負面影響，也悄悄起了變化。
我開始對自己的生活、飲食習慣、個性、處世態度做全面省思。
如果不是癌症，我可能會遵循著過去的慣性繼續走下去，獲取更優渥的名利地位、創造更多的成功故事。
但這場大病卻打開了我心裡的某些角落，我會隨時提醒自己，讓心更開闊，以便傾聽、探索更廣大的未知事物。
病中覺悟
化療後，我的生活方式發生了變化。醫生建議我運動，我在嘗試過幾種運動方法後，選擇了每周爬山兩次，同時讓自己放空。
某天上山後，我決定不按原路返回，卻不知不覺走到了慧濟寺——父親靈骨所歸之處。
我拜過菩薩，到父親靈前合十默禱，止不住的淚水奔涌而出，好像把我滿肚子的辛酸、委屈、疑惑和懺悔也一起宣洩出來。
身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。可我不僅毀傷、糟蹋了，還險些丟了性命，所以站在父親靈前，總有歷劫歸來、大難不死的慶幸和懺悔。
當初查出腹部有腫瘤，我彷彿被判了死刑，生命可能只剩下100天。我開始一遍遍假設，如果生命真的只剩下100天，我會怎麼做？
讓人意外的是，從前那些非做不可的事情變得可有可無，比如籌備演講、接受採訪、完成某個投資案子、編輯微博內容……
而那些能夠等一等的「小事」，此刻卻迫在眉睫起來，我想陪著妻子回憶我們的時光，想帶女兒去她最喜歡的泰迪熊博物館，想和母親一起翻看我們的老照片……
我也終於了解到，人到無求品自高。若將名利掛心頭，便如蒼蠅追逐腐肉，是把人生追求浪費在了滿足最低慾望的層級上。
過去，我試圖改變世界，把「最大化影響力」當作人生目標，把自己也活成一台不停運轉的機器。我把自己塑造為一個每天只睡5小時的「鐵人」，凡事都要講效率。
可在病中，我發現自己漸漸不再那麼注重效率，我反而敞開心扉接受所有的可能性，不再計較某件事具有多少「意義」時，我的焦慮感也減輕了。
至少，我學會了不用別人的標準參與競賽，能更從容地走自己的路。
曾經，世俗的成功讓我覺得自己高人一等，如今病來如山倒，反而把我心裡的「自我重要感」去除。
我學會了感恩，也學會了不把不如意之事看作「果」，而將它視為「因」，好比生病，它可能點醒我們活得更健康。
最有價值的人生
我和妻子去拜訪老友，偶然發現他家的桂花和躺椅都很愜意，忍不住大加讚賞。
可接下來，主人的話卻讓我很尷尬，「你又不是沒來過，那些桂花在我家種了快10年了吧！這躺椅早就不知讓你坐了多少次。」
從前我的生活節奏太快，真的沒有停下來去感受桂花的甜香與躺椅的舒適，哪怕下班回家，哪怕跟著女兒去看夕陽，我也忍不住要掏出手機看，唯恐自己會錯過重要信息，對周遭種種渾然不覺。
美好的事物都是稍縱即逝的，人人都懂這個道理，卻很少有人真正放在心上。所以每一天都要認真去過。
活在當下，就是最好的人生。
因為這場重疾，我從過去的生活、工作和許多思考模式中急流勇退，重新思考五十歲以後的人生該怎麼安排。
我進入了「看山不是山」的階段，對自己過去的許多信念、價值觀，都產生了動搖。
拋開所有外在名聲和世俗成就的光環，我是否成為自己想要做的人，能夠得到自己的肯定？
我開始做一個凡人，跟著兩個女兒去逛夜市、參觀博物館、喝咖啡，跟著女兒們擠眉弄眼地玩自拍，不再害怕別人把我認出來。也會和朋友旅行，完全不安排行程，早晨醒來想去哪兒就去哪兒。
漸漸地，我看人、看事物的角度也都跟過去不同了。
我可以在事先毫無安排的情況下隨性演講、能為給我寫信的留學生推薦實習機會、與素未謀面的病友書信往來。
我敞開自己，自由接納來自四面八方的緣份，我願意把時間花在那些無利益但有意義的事情上。
朋友說我變了，過去很高冷，如今從神壇上，來到了凡間。
抗癌治療持續了十七個月，我聽從醫生的建議，化療和標靶治療雙管齊下。治療過程中，噁心嘔吐等副作用讓我飽受折磨。
六個月後，腹部的腫瘤大多清除乾淨了，我感受到了重生的喜悅，於是便回到北京，重返工作崗位。
和之前不同的是，我把工作、公益、家人、朋友和休閑的時間比例做了調整。
過去的我，工作第一，事業第一；現在，家人第一，健康第一。
我仍然熱愛工作，但也學會放下偏執，不再計較是否最大化利用時間、最有效發揮影響力，也不再把世俗價值里的名利當作自己的人生目標，只願挖掘自己的內心，去成為自己真正想成為的人。
我想，這樣的人生才會圓滿，沒有遺憾。
健康，我對自己的承諾
從前有網友這麼形容我：
「這是一個太完美的人，似乎二十四小時都高度自控，絕不生氣、絕不失態，如同一台高度智慧的機器，這內在承受的壓力，何處釋放？所有的角度都滴水不漏，太不真實！」
但事實上，我的很多「神話」，包括「鐵人」稱號，以及不論半夜或清晨，隨時回複電子郵件……其實都是用慘重代價換來的。
健康被當作了成就的祭品，我透支生命而不自知，甚至對身體發出的警報視而不見。
事實上，在患癌前，我就長過肉脊椎，也患過皰疹，但我絲毫意料不到，這就是身體發出的警報。
在重新認知工作與生活後，我下定決心要好好善待自己的身體。
我依照台灣名醫鄭慧生針對想要健康卻又缺乏行動力人群提出「四個八十分自我管理法則」（即飲食、運動、睡眠、壓力相互制衡，不必樣樣都要做到一百分，可以根據自己的生活習慣、環境條件，找出自己的可行之處或困難之處，調整互補平衡，只求八十分就好。），開始調整自己的生活方式。
睡眠方面：
我曾經幾十年如一日，十一點上床，五點起床，別人覺得我像機器一樣精密而高速地運轉，但在很長一段時間內，我白天靠咖啡提神，晚上吃安眠藥才能入睡。
所以大病之後，為了補償身體虧損，我第一件事就是好好睡覺。
我強迫自己戒掉安眠藥，每晚十點就寢，睡到自然醒。
開始也會睡不著，我試了很多辦法，9點就不再接觸手機和電腦，刻意用柔和燈光來營造睡眠氛圍，睡眠質量也漸漸好起來。
我總結了以下有五個優質睡眠訣竅，或許能幫到你：
1、睡前不要安排費時費力的工作。
2、設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。
3、記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。
4、不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。
5、睡眠的質量比時間更重要，讓自己處於舒適的狀態。
飲食方面：
我從小貪吃，酷愛大魚大肉，年輕時甚至能一口氣吃下三斤牛排。
工作後應酬多，對夜宵也情有獨鍾。如此經年累月地糟蹋腸胃，不知積累了多少垃圾在身體內。
生病之後，我開始全素飲食，可決定化療後，醫生卻告知，全素飲食有可能營養不夠。
最後我聽從建議，實施「足夠」而非「絕對」的原則，什麼都吃一點，但遵守四個「足夠」——足夠雜、足夠粗、足夠素、足夠天然。
我用高纖維食物代替精細食物，用五穀雜糧代替精米白米，多吃食物，少吃食品。
注重早餐，晚飯只吃五分飽，午餐則隨興享受，至少平均到七八分飽，並調整自己的飲食結構，把肉食比例減少，把粗糧蔬果比例調高。
除了飲食之外，我也開始注重排泄問題，開始相信身體發出的信號，饑飽、睡意、便秘，都不能忽略。
運動方面：
世界正在懲罰不運動的人，我對這句話深有體會。
以前我不愛運動，甚至覺得運動是在浪費時間，生病後，我按照醫生的囑咐，每周爬山三次，每次至少一個小時。
整個過程心無旁騖，徹底把腦袋放空，漸漸從流汗中獲得快感。
壓力方面：
我以為壓力常常伴隨著痛苦，現在才明白它不易察覺，我整個人的神經都是緊繃的，卻對自己的壓力、緊張與焦慮毫不知情。
做過壓力測試後，我開始繪畫、攝影甚至烹調，或聽音樂、看電影，學著徹底把腦袋放空。
就像星雲大師所說：面對疾病，正能量是最有效的葯。病痛最喜歡的就是擔心，最怕的就是平和。
我試著讓自己快樂、寧靜，把健康作為給自己的最大承諾。
家人，教我懂愛
有時候，我反而會感激這場病。它沒有奪走我的生命，卻促使我開始反思，讓我從繁忙的工作中抽出身來打量周圍的世界，對守護在我身邊的家人，都產生了更深刻的了解。
我十一歲到美國去做小留學生，工作後常年在外，沒能陪在父母身邊盡孝。從前忙於工作，總捨不得請長假休息。
多年來，只要有假，我一定回家看母親，朋友都覺得我孝順，我也覺得這是我能做的極限了。
生病後我才發現，以前的做法只是敷衍了事。我開始把時間浪費在一些小事上，並越來越內心平和。
母親得了失智症，已經認不得人，徹底變成一個老小孩。我沒辦法再跟她進行真正的心靈溝通，但至少可以陪伴她，跟她一塊吃飯，買她喜歡的東西、小玩具，和姐姐一起陪母親打糊塗牌、拋接小皮球。
我也常常去慧濟寺看望父親，站在他的靈前，回顧他生前種種，用「有容德乃大，無求品自高」來勉勵自己開始新的人生。
抗癌治療的17個月里，五個姐姐幫了我大忙。
大姐負責做料理；四姐夫妻跑到醫院陪床；二姐每天都會掐著時間送來新榨的果蔬汁；三姐遠在美國，肩負起了分析檢查數據的任務；五姐陪我上醫院，給我做心理輔導，始終任勞任怨。
我是家裡的老幺，從小受盡寵愛，只是恣意享受手足親情，以為是天經地義、理所當然。
可病中細思，卻從她們的一舉一動中領悟出難得和可貴，一顆心也柔軟起來，只覺得自己被愛緊緊包圍。
妻子二十多歲就嫁了我，和我一起捱過苦日子。她從未上過班，從未遭受社會磨練，偶爾還會犯迷糊。
可疾病來臨時，她反而堅定而從容，一路領著我，把我一步步帶出低谷。
病中準備遺囑時，回顧一生，驚覺我最珍貴的資產，其實就是我的妻子和兩個女兒。
這些年來，我一直在忙事業忙工作，當我抽空陪伴她們，也總想著公事。結婚到現在，全家只旅行過兩次，更錯過了孩子最需要我的時候。
病中想起種種，只覺得愧對家人，我暗暗告訴自己，從今天起，我不再只把剩餘時間分給她們，我要把她們放在我生命中最重要的位置。
我給女兒寫信，陪她溫習功課，指導她申請大學，享受平凡瑣碎中的親子之樂。
我們在台北買了房子，將它作為長居養老之所。我為自己設計了書房，也裝上KTV設備，方便家庭聚會時，和媽媽姐姐們縱情歡歌。
妻子不愛買名牌，也不愛逛街，家是她的城堡，她常常做一大桌子菜來表達對家人的愛。
於是我為她設計了一個超級豪華的大廚房，我一件件打理，上網到全世界去搜尋最適當的產品……
我所做的或許還很有限，但這是我對家人最真誠的「愛的表達」。
我想我真正明白了家的含義，也重新認識了每一個親人，對從前習以為常的東西懷有真正的感激──比如生命、比如家庭、比如看似尋常的每一天。
我深感這是上天給我的祝福，我會帶著警醒的心，開始我的第二段人生，更踏實自在地活出自己！
以上，就是李開復修來的死亡學分。讀罷心情複雜，慶幸、憂傷、悲哀、失落、豁達、恐懼都一齊梗在喉間。
因為我們每個人身上，都或多或少地帶著些李開復從前的影子。用健康來換取名利地位，幾乎是每一個凡夫俗子的宿命。
我們也熬夜加班、強撐著疲憊的身體工作、壓力大到夜夜失眠，有意無意地忽略身體發出的警報，同樣沒時間陪伴家人，被工作和事業綁架的人生，現實中比比皆是。
建議每個人都讀一讀這本書，因為經歷從鬼門關里逃出來的那些人，對生命和生活的感悟總會更深刻一些。
生死磨礪往往能觸動深層次思考，讓人從中悟出玄機來。
這個時代太快了，人人都在奮力向前沖，為了世俗眼中的成功不遺餘力。
可是所謂的「成功」，難道就一定是正確的嗎？錢財地位威望影響力拚湊而出的圓滿人生，是否真能讓你身心舒爽，找到生而為人的最極致樂趣？
不，事實上，世間有更珍貴美好的東西。比如和愛人牽手漫步、看著孩子嘻笑打鬧、安安靜靜地喝茶賞花，把一個又一個的普通日子過成詩。
功名利祿之外，依然有許多值得我們停下來細細玩賞咀嚼的樂趣。那延綿不斷的慾望，偶爾用來做做前進動力就好，可別讓它掌控了你的整個人生。
畢竟不是每個人，都能從抽筋剝皮中緩過勁來。與其向死而生，不如阻斷死神的提前敲門。
所以從今天起，請好好吃飯、規律作息、堅持運動。健康活著，才是人生一切幸福的大前提啊。
以上就是我們今天慈懷讀書會每天一本書的全部內容，這是慈懷讀書會每天一本書的第二百一十四本書。
因書明理，以慈懷道，關注慈懷讀書會，每天讀完一本書，把自己活成你喜歡的樣子。
*註：配圖來自《入殮師》劇照
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【慈懷每天一本書】
讓讀書成為一種習慣
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